如何緩解孕吐

　　懷孕期間，孕吐會讓大多數(shù)女性感覺不舒服，但是也無法避免。那么如何緩解孕吐就成為多數(shù)女性關心的話題。事實上，一旦發(fā)生孕吐現(xiàn)象，應該順其自然，因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微，而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。孕期保健中，真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當調整飲食。

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　　緩解孕吐方法一：不強迫自己。盡量避免可能會讓孕婦覺得惡心的食物或氣味。如果孕婦覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起孕婦胃口的東西，哪怕這些食物不能讓孕婦達到營養(yǎng)均衡也沒關系。其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。

　　緩解孕吐方法二：少食多餐。或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，孕婦還是要吃些能夠提得起自己胃口的東西。

　　緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。在床頭放點餅干等簡單的小零食。當孕婦醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果孕婦半夜醒來感到惡心，也可以吃點餅干來緩解一下。

　　緩解孕吐方法四：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激孕婦已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　緩解孕吐方法五：小口喝水。盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣孕婦的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助孕婦補充流失的電解質。

　　緩解孕吐方法六：避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質。

　　緩解孕吐方法七：吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　緩解孕吐方法八：試試含姜的食物。研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

　　緩解孕吐方法九：維生素B6。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，但孕婦應先咨詢醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果嘔吐癥狀嚴重，醫(yī)生也可能讓孕婦服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

　　如何緩解孕吐相信一部分孕婦都會有適合自己的方法，比如適當參加一些輕緩的活動、與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力，轉移自己的注意力，也能很好的緩解孕吐反應。