想吃減肥餐減肥 這些飲食誤區(qū)不能有

　　這個社會的審美標準再也不是以胖為美的時代了，而是追求骨感美。在生活中很多愛美和注重自己身材的ＭＭ為了可以有效理想的瘦身標準，每天按照嚴格的減肥餐來執(zhí)行。其實減肥餐也不能亂吃，否則會吃越胖的。接下來小編就詳細給大家介紹一下減肥餐的誤區(qū)，快來一下看看吧。

　　健康餐吃太多！

　　就算你吃的東西很“健康”，你也需要控制吃的量，再健康的食物也是有熱量的，不要因為一時的嘴饞而吃下過多的食物。最好能精確記錄食物攝入量。

　　不注意攝入食物的質(zhì)量和種類如果你真的想嚴格控制飲食，你需要確定每日所需的熱量，以及脂肪，糖類以及鹽的量。

　　買吃的之前先看看食物的營養(yǎng)含量。低脂不等于低熱量，因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補，看看碳水化合物的含量是不是超高吧！

　　常常來搗亂的“放肆餐”

　　時不時來頓放肆餐，或者放肆餐吃得太多很容易導致你的定力不足，容易放棄，最終減肥失敗。你需要知道你只是比以前過得更健康了，現(xiàn)在的你才是更好的你！振作起來，別放棄。

　　為了不增加體重而不喝水其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。

　　所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

　　不吃早飯帝國理工學院的一項研究發(fā)現(xiàn)不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。每天規(guī)律地吃三頓正餐，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂。

　　不吃零食減肥不意味著不能吃零食，學會聆聽身體的聲音，餓了就吃一點健康零嘴。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果，蔬菜，低糖水果等。