多運(yùn)動(dòng)真的能改善性功能嗎？

　　對(duì)于男性來說，性功能一般都會(huì)比較在意，因?yàn)樗鼤?huì)嚴(yán)重影響性生活。而因?yàn)槿粘Ｉ钪械姆N種原因，導(dǎo)致影響性功能。那么有哪些方法可以改善性功能？運(yùn)動(dòng)真的可以改善性功能嗎？

　　運(yùn)動(dòng)可以避免心血管疾病及性功能障礙，其實(shí)是基于同樣的原理——這和是否有足夠的血液流向需要的器官有關(guān)，而運(yùn)動(dòng)可使血管保持暢通。事實(shí)上，性功能障礙可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)血液無法暢通時(shí)，陰莖勃起狀態(tài)上的反應(yīng)更為明顯。

　　很多中年男性步入中年之后，工作與家庭均很穩(wěn)定，易沉溺于安逸之中，漸漸就喪失了運(yùn)動(dòng)的興趣，或是以為只有那些出現(xiàn)了頭痛腦熱、腰酸腿疼等毛病的人才需要運(yùn)動(dòng)。卻不知是否常運(yùn)動(dòng)與性能力的強(qiáng)弱有緊密關(guān)聯(lián)。

　　有助于“壯陽”的運(yùn)動(dòng)的類型很多，打球、散步、游泳、健身等都不錯(cuò)，唯一“有錯(cuò)”的運(yùn)動(dòng)是騎自行車——它反而會(huì)增加患性功能障礙的機(jī)率。

　　由此可見，多做運(yùn)動(dòng)真是可以預(yù)防性功能障礙，所以那些被性功能障礙困擾的男性，一定要多抽出一些時(shí)間來運(yùn)動(dòng)吧，多做運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防性功能障礙。

　?。薄⑸仙礤憻捲瓌t：上肢越有力，性愛持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)。

　　平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡；等力。量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。

　　仰臥屈腿。若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持３０秒，次數(shù)越多越好。

　?。病⑾轮憻捲瓌t：加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動(dòng)幅度。

　　跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部、腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

　　前屈腿下壓。有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持３０秒后，換一條腿。

　　３、耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長性愛時(shí)間。

　　俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。

　　仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。