春末夏初女人該怎么保養(yǎng) 推薦3款保健食譜

　　建議女人們在春末夏初的時候，要選對吃的，其中這幾個食療方相當不錯，速來學習下怎么做。

　　春末夏初女人保健食譜推薦一、黑豆魚湯所需用料：１條鯽魚，２兩的黑豆和花生，１片陳皮。

　　烹飪方法：

　?。薄⑾葘⒑诙购突ㄉ磧?，再放入盆中加清水浸泡一段時間。

　　２、再將鯽魚敲暈，再挖掉魚鰓，刮掉魚鱗，之后剖開魚肚子將其掏空后沖洗干凈放入燉鍋里。

　　３、然后再將泡好了的黑豆和花生，洗好的陳皮也放入燉鍋里。之后用大火先將水煮開，水開了以后再用小火燉上１個小時。

　?。?、最后在起鍋的之前，加入少許的鹽和味精，調(diào)一下味道就可以了。

　　好處：這道湯可以說是營養(yǎng)俱佳，因為其由能養(yǎng)血補虛的黑豆，調(diào)和脾胃的花生以及驅寒的陳皮搭配魚肉燉煮而成的。美味又營養(yǎng)，春末夏初正值補身的時候，應該吃一些。

　　菜瓜骨頭湯的做法及功效二、菜瓜骨頭湯所需用料：１斤的豬筒骨（若是沒買到的話，則有豬小排代替），１斤的菜瓜，４片生姜，再準備４０Ｇ的白胡椒。

　　烹飪方法：

　?。?、先將豬筒骨洗干凈，之后用力斬成小段，再用刀背將它們敲裂備用。

　?。?、再將菜瓜洗好，削皮后對半切開，切成半圓片的樣子備用。（記得必須削皮，避免將瓜面上殘留的農(nóng)藥等臟東西吃進腹中。）３、然后將豬筒骨放入鍋中，倒入６碗清水，加生姜用大火煮開，湯水煮開了以后則需要改成小火慢燉３０分鐘。

　?。础⒃诘却臅r候，可以利用空閑時間經(jīng)白胡椒敲碎，之后連同菜瓜一起放入鍋中，繼續(xù)燉煮。

　　好處：這款湯具有驅寒祛濕、除困之效，而且有助消除雨水天給人帶來的疲乏感。如今處于春末夏初雨水多的時候，此時喝這款湯那是再好不的。

　?。怠⒆詈蟮鹊綔儩饬?，菜瓜也熟了就可以直接加食鹽，嘗過味道后就可以出鍋了。