老年人鍛煉時要注意什么？

　　我們都知道，人一旦到了老年各種身體機能就會不斷下降，這時候更應該注重鍛煉。散步其實是個好的方法，那么老人散步需要注意什么呢？

　　1.盡量選擇合適的減震鞋

　　如果想保護膝蓋，適合膝蓋的鞋子是非常重要的。首先，要保證舒適度。如果鞋子不合腳，老人的腳就會受傷，快走的效果就會大打折扣。其次是減震的效果，選擇最好的一雙跑步鞋是非常重要的，因為老年人的膝關節(jié)實際上不如年輕人，健康有一定程度的磨損。這種情況需要鞋必須有一定的沖擊作用，可以盡可能地減少行走對膝關節(jié)的壓力和傷害。

　　2.盡量走路姿勢要注意

　　另外，小編提醒大家的是，要知道適量的運動對老年人的健康很有好處，散步是一種很好的鍛煉方式，但也需要注意很多方面，以免造成膝蓋受傷。

　　很多老年人走路時不注意走路姿勢，反而使身體出現(xiàn)不同程度的損傷。一些老年人喜歡步行，這對膝關節(jié)是非常有害的。還有一些老年人喜歡斜著身子走路，所以身體受到兩條腿的膝關節(jié)壓力不同，隨著時間的推移，一側的膝關節(jié)出現(xiàn)膝關節(jié)退化的情況。所以當老人走路的時候，一定要注意你的姿勢，抬起頭，站起來，注意你的腳。只有這樣才能盡可能的減少膝關節(jié)的損傷，最大程度的保證步行的健康效果。