便秘吃什么水果好

　　便秘作為人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種病癥，具體的表現(xiàn)有排便次數(shù)少，排便不暢，大便干結(jié)。便秘不是一種疾病，但是嚴(yán)重便秘會(huì)引發(fā)許多其他疾病，嚴(yán)重的影響著人們的日常生活工作。那么除了利用藥物治療便秘以外，是否還可以通過(guò)飲食來(lái)治療便秘呢，便秘吃什么水果好呢?

　　便秘吃什么水果好

　　1、柑橘

　　柑橘富含纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效促進(jìn)胃腸道吸收和消化，能有效防治便秘。

　　2、柚子

　　柚子能滋潤(rùn)腸道，緩解便秘，還能有效降低血壓。生活中，適量食用可有效緩解便秘。

　　3、橙子

　　甜的，酸的，平的。鮮橙具有祛痰降氣、開(kāi)胃通腸健脾的作用。其中所含的果酸具有促進(jìn)通便的作用。

　　4、草莓

　　草莓富含維生素，此外，果膠含量也豐富，它具有保濕、調(diào)節(jié)胃腸道、預(yù)防便秘的作用。

　　5、梨

　　甜的，酸的，冷的。梨具有潤(rùn)肺、退熱、降火、清心、解毒的作用。主要治療口渴、便秘、咳嗽、痰。

　　6、香焦

　　甘，冷。香蕉有潤(rùn)肺、香腸、解酒、降血壓的作用。特別適用于發(fā)熱、便秘、高血壓等癥的治療。

　　7、山楂

　　山楂味甘酸，能有效促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，也能有效改善人體的消化功能，對(duì)便秘患者有良好的調(diào)理作用。

　　8、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等有機(jī)酸能促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)胃腸道。對(duì)腹瀉和便秘也有效。

　　便秘應(yīng)注意哪些飲食誤區(qū)

　　1、吃很多香蕉

　　香蕉有助于潤(rùn)腸通便。它們也是一種很受歡迎的食物，經(jīng)常被用來(lái)改善便秘。要知道，只有熟透的香蕉才有通便作用，如果不熟透的香蕉吃了不但無(wú)助于改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

　　2、喝很多茶

　　茶有助于清火，而且肯定能改善便秘。事實(shí)上，便秘的人不適合多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝太多反而?huì)加重便秘。我建議多喝水。

　　3、吃清淡的食物而不是油

　　很多人認(rèn)為他們便秘的原因是他們吃太多大魚(yú)和肉，所以他們轉(zhuǎn)向特殊的素食來(lái)改善他們的便秘。其實(shí)便秘的人需要多吃些油，尤其是香油，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用，可以有效幫助改善便秘。

　　4、不吃肉

　　有人認(rèn)為不吃肉有助于緩解便秘。事實(shí)上，不吃肉會(huì)使便秘惡化。這是因?yàn)槲改c運(yùn)動(dòng)也需要?jiǎng)恿Γ５娘嬍呈潜ＷC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基本動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難排出體外。

　　5、吃水果和蔬菜

　　眾所周知，蔬菜和水果富含膳食纖維，且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果吃得太多，會(huì)引起腸胃脹氣和腹痛等癥狀。對(duì)于胃腸功能差的人來(lái)說(shuō)，如果多吃水果，不僅會(huì)對(duì)排便有害，還會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

　　小編結(jié)語(yǔ)：相信通過(guò)以上的介紹和講解，大家一直了解了便秘吃什么水果好，以及會(huì)導(dǎo)致便秘的飲食誤區(qū)。在便秘初期可以通過(guò)飲食上的調(diào)節(jié)來(lái)改善以及預(yù)防便秘的發(fā)生，如果發(fā)展的嚴(yán)重便秘或是習(xí)慣性便秘，就需要借助藥物治療，或者是就醫(yī)治療，以防止引發(fā)其他胃腸疾病。