孕婦便秘吃什么好 三種水果通便最好

　　很多媽媽在懷孕的時候都會有便秘現(xiàn)象，這主要是由于體內(nèi)激素分泌令腸胃蠕動減緩，加上孕期活動量不足所致，那么，孕婦便秘吃什么水果好?孕婦吃什么水果能通便?一起來了解下吧。

　　孕婦便秘吃什么水果好

　　火龍果

　　火龍果高纖維的水果，其所含有的水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能，孕婦如果有便秘適量的吃吃火龍果，治療效果是很好的。

　　梨子

　　梨子去火排毒的功能是大家公認的，具有生津，潤燥，清熱，化痰之用，梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。如果覺得吃梨有些涼，可以將梨煮溫吃，稍微放點鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去。

　　香蕉

　　香蕉含有較多的糖分和其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以充饑、補充營養(yǎng)及能量，并且香蕉除腸熱的效果很好，可以潤腸通便，孕媽媽便秘嚴重的可以每天吃根香蕉來促進大便通暢。

　　孕婦便秘注意事項

　　選擇吃含纖維多的食物

　　有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

　　選擇含脂肪酸較多的食物

　　各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。

　　選擇能促進腸蠕動的食物

　　多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進腸蠕動，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。

　　選擇含維生素比較豐富的食物

　　如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

　　選擇含水分多的食物

　　如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

　　三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　多補充水分

　　體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣

　　最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

　　充足睡眠，適量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動。

　　保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解

　　小編結(jié)語：小編的這篇文章你都了解了嗎？這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。懷孕的時候要每天都保持愉快的心情，可以多吃點水果。