膳食纖維的食物有哪些

　　對于很多人而言，現(xiàn)在食物不僅僅是好吃就行了。食物一定要美味又富含營養(yǎng)。因?yàn)槿藗儗τ诮】岛宛B(yǎng)生的認(rèn)識越來越在乎了。只要健康的食物才能吃出來健康的身體。那么有些便秘的人士，應(yīng)該多吃哪些食物呢?應(yīng)該多吃含有膳食纖維的食物。

　　富含膳食纖維的食物有哪些呢

　　1.黃瓜

　　黃瓜是一種富含大量膳食纖維的食物。黃瓜這種蔬菜含有大量的水分和維生素。常吃黃瓜的話，不僅可以有效的排除毒素，還可以促進(jìn)腸胃蠕動。而且想要減肥瘦身的人士，可以多食用黃瓜，因?yàn)辄S瓜熱量低，而且可以促進(jìn)排泄，不會因?yàn)闇p肥而便秘。無論是生吃或者涼拌黃瓜都是不錯(cuò)的選擇。

　　2.茄子

　　日常生活中很多人都喜歡食用茄子，可是很多人不知道茄子也含有很多膳食纖維。茄子是一種營養(yǎng)十分豐富的蔬菜，含有很多種營養(yǎng)成分和營養(yǎng)元素?？梢杂行У难a(bǔ)充人體所需。大家可以烹飪各種茄子美食食用，比如說油燜茄子，紅燒茄子等等。

　　3.綠豆

　　在大家的認(rèn)知里都以為綠豆是夏季用于清熱解毒的，殊不知綠豆也是富含膳食纖維的大軍之一。綠豆不僅可以促進(jìn)腸道運(yùn)動，還具有各種作用，比如說常吃綠豆還可以降低膽固醇呢。所以在夏季可以熬煮綠豆湯或者綠豆水食用。

　　4.紅薯

　　紅薯在許多地方很多人都會叫做地瓜，地瓜是一種營養(yǎng)美味可口的食物，經(jīng)常食用地瓜可以有效的防止便秘，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)大便排出，所以常吃地瓜對身體有很多好處和營養(yǎng)。地瓜可以蒸著吃，也可以煮著吃。蒸著吃比較甜。煮著吃比較軟。

　　小編結(jié)語：富含膳食纖維的食物有哪些大家應(yīng)該明白了解了。對于便秘的人士而言，有很多痛苦，有很多食物，都不能吃，因?yàn)槌藻e(cuò)了食物就會上火，只要多食用富含膳食纖維是食物，才可以有效的促進(jìn)排便，有利于身體健康。但是便秘過于嚴(yán)重的人士，還是要聽從醫(yī)囑。