常見(jiàn)的低脂食物有哪些

　　現(xiàn)在人們的生活不再像上個(gè)世紀(jì)僅限于吃飽喝足，二十一世紀(jì)的我們講究健康生活、健康合理的飲食。隨著年齡增長(zhǎng)，各種養(yǎng)生知識(shí)的增多，人們對(duì)于飲食健康、飲食保健、飲食營(yíng)養(yǎng)也有了深入了解。今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)對(duì)人們身體有好處的低脂食物有哪些。

　　常見(jiàn)的低脂食物有哪些

　　一、什么是低脂飲食

　　低脂飲食同時(shí)也是健康的飲食，低脂飲食是食用含甘油三酯以及膽固醇較少的食物。這兩種物質(zhì)是血液中血脂的主要成分，不管哪個(gè)偏高，都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響。所以對(duì)于高膽固醇和高血脂人群建議多吃低脂食物，同時(shí)對(duì)于膽固醇及血脂不高的人群，飲食低脂食物，身體會(huì)更健康。體重不理想人也提倡低脂飲食，但是減肥是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的事情，所以一定要堅(jiān)持低脂飲食。

　　二、常見(jiàn)的低脂食物有哪些

　　其實(shí)，日常常見(jiàn)的低脂食物很多，種類(lèi)也是相當(dāng)豐富的，無(wú)論是水果還是蔬菜以及牛奶等都有含脂肪熱量較低的食物。

　　1.低脂蔬菜有哪些，蔬菜是每日生活的必須食品。相對(duì)脂肪熱量較低的蔬菜有，冬瓜、西紅柿、海帶、椰菜花、豆芽、韭菜以及白蘿卜、木耳、苦瓜、大蒜、茄子、蘑菇、黃瓜、絲瓜、山藥、芹菜等青菜。

　　2.低脂水果有哪些，水果營(yíng)養(yǎng)豐富并且口感好，那么相對(duì)低脂的水果有，減肥的人都知道，蘋(píng)果熱量低是首選。其他水果還有獼猴桃、香蕉、柚子、桃子、檸檬、鴨梨和水蜜桃等。

　　3.低脂肉類(lèi)有哪些，牛羊肉及雞肉，蝦蟹肉及牡蠣、蛤蜊肉、鯉魚(yú)肉及比目魚(yú)肉。

　　4.低脂的乳制品有哪些，現(xiàn)在超市低脂的乳制品種類(lèi)也層出不窮，像低脂牛奶、低脂鮮奶、低脂奶粉、低脂人工奶油和奶酪。

　　5.低脂主食及谷類(lèi)有哪些，日常的大米和面包、玉米面粉、粗糧面粉、蘇打餅干等。

　　小編結(jié)語(yǔ)：常見(jiàn)的低脂食物有哪些?其實(shí)，健康的飲食，選用食材固然重要，健康的烹調(diào)方法也很重要，提倡少油少鹽少調(diào)味料的原則。不僅能做出食物本身的做到，還能保障身體更健康。少吃煎炸食品，清淡飲食。五谷雜糧、水果蔬菜各種肉類(lèi)每日都應(yīng)該適當(dāng)攝取，保證均衡營(yíng)養(yǎng)。