低脂食物和低卡食物一樣嗎 減肥要怎么選擇蛋白質(zhì)
很多人一直在減肥，但是就是瘦不下去，那么您知道這是為什么嗎？下面這4點一起來看下。世界上最憂傷的事情莫過于每天辛辛苦苦的減肥，但是別人瘦下去了，您還是一個胖子。有人說長的胖不要緊，有個有趣的靈魂就好了啊。但是太胖的人，對方有可能沒來得及喜歡您的靈魂就已經(jīng)被您嚇跑了。所以該吃吃該瘦還是要瘦的。那么是什么原因?qū)е碌氖莶幌聛砟?有可能是出現(xiàn)下面這幾種情況，一起來看下。
1、減肥怎么選擇蛋白質(zhì)
1、沒能明白低脂和低卡的意思
低脂食物的定義是指沒100g的食物中脂肪含量少于3g。而低卡食物則是代表著100g的食物中卡路里低于40大卡。所以我們減肥的時候在選擇食物之前一定要清楚的明白這兩者之間的區(qū)別有些食物雖然看起來吃了會長胖，其實是可以幫助減肥的。比如低脂薯片以及低脂餅干就是一個很好的例子。所以下次想吃零食的時候，可以先看清楚是低脂還是低卡。
2、減肥要怎么選擇蛋白質(zhì)
對于女生或者正在減肥的人來說，蛋白質(zhì)永遠(yuǎn)都占著很重要的一個地位，蛋白質(zhì)是肌肉增長的重要營養(yǎng)來源這個大家都知道。重點是要如何來攝入純蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)和脂肪通常都是共同存在在食物中的，比如肉、奶酪這些蛋白質(zhì)食物中都含有很豐富的脂肪。而一些健身教練則會告訴人們，訓(xùn)練者攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)該以低脂食物為主，比如蛋清、脫脂牛奶、魚等。這些食物可以為人們提供充足的純蛋白質(zhì)。所以減肥期間，可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食物來補充蛋白質(zhì)。
3、吃魚肉會堆積脂肪嗎?
肉類是五大類食物之一，肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)。有人說吃禽類的肉容易長胖，那么吃魚肉是不是就不會長胖了?其實瘦肉和魚肉以及脫皮的雞肉相比較，熱量是差不多了。所以說吃肉容易胖吃魚肉不容易胖這個理論是不能成立的。且所有的肉類中都含有脂肪質(zhì)，魚肉也一樣。只是說魚肉中含有的脂肪酸對于心臟比較有益而已。
4、晚上吃東西一定會長胖嗎
導(dǎo)致身體長胖的因素是多余的熱量小號不出去，所以這黑晚上攝入的這些卡路里是沒有關(guān)系的。只是晚上我們的活動量普遍比較少，所以如果吃一些高熱量的食物的話，就很有可能導(dǎo)致多余的熱量消耗不出去。有些人也有可能因為工作的因素，晚上會更累一些，還有可能吃的比白天還多，或者是吃一些更好熱量的食物。所以i要仔細(xì)留意這些食物的量以及卡路里。
