您知道血糖高吃什么好嗎

　　改革開放到21世紀(jì)以來，我們的生活質(zhì)量發(fā)生了很大變化。越來越多的人追求物質(zhì)和精神生活。同樣，越來越多的人喜歡享受身邊美味的食物。人們生活質(zhì)量和生活狀態(tài)的變化，導(dǎo)致了高血糖、高血壓和高脂血癥患者每年的逐漸增長(zhǎng)。高血糖的人在我們周圍很常見。今天我們將學(xué)習(xí)一些關(guān)于高血糖癥的知識(shí)。

　　你知道用高血糖吃什么嗎?

　　什么是高血糖癥?

　　高血糖，顧名思義，當(dāng)人體的血糖值高于正常范圍時(shí)，就是高血糖，這就是我們所說的高血糖。如果血糖繼續(xù)超過正常值，那么對(duì)身體的傷害就會(huì)很大，會(huì)有口干的表現(xiàn)，這樣的人總是想喝水，但顯然喝了很多水還沒有減輕，而且也會(huì)感到不舒服，排尿的次數(shù)也會(huì)增加。高血糖的人在早期總是會(huì)感到饑餓。他們顯然很餓，吃了很多食物，但體重沒有增加，但體重仍在下降。這就是我們所說的“三多一少”。當(dāng)有過量飲酒、飲食、排尿和體重下降時(shí)，我們應(yīng)該去看醫(yī)生以澄清原因。

　　高血糖的食物

　　1、適合高血糖人群食用水果、橙子、獼猴桃、山楂、菠蘿、草莓、葡萄柚、鱷梨、火龍果、桑椹、番石榴，這些水果熱量相對(duì)較低，維生素C含量較高，更適合高血糖人群食用。然而，盡管水果對(duì)高血糖者有好處，但必須控制水果攝入量，避免一次吃得太多。在吃水果的同時(shí)，我們也應(yīng)該減少主食的數(shù)量。

　　2、適合高血糖人群的蔬菜對(duì)高血糖人群有益。高血糖的人應(yīng)該限制飲食，但是高血糖的人可以多吃蔬菜。當(dāng)饑餓發(fā)生時(shí)，吃一些蔬菜可以緩解饑餓，而不會(huì)引起血糖波動(dòng)過大。這些蔬菜富含膳食纖維和維生素，由于熱量低，對(duì)高血糖人群的影響較小。蘿卜、苦瓜、黑木耳、黃瓜、生菜、南瓜、紫菜、空心卷心菜和芋頭都是蔬菜的好選擇。

　　小編結(jié)語(yǔ)：您知道血糖高吃什么好嗎。今天您是不是對(duì)血糖高有更多的了解了呢。血糖高的人群不僅飲食上要注意，同時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)能有效控制血糖。平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路，慢跑，騎車，瑜伽等。建議血糖高的人群自備血糖儀，這樣可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，保障我們的身體更健康。