治療失眠的方法都有哪些 教你8個(gè)輕松睡著的食療方法

　　失眠癥，多由情緒郁怒，緊張焦慮或病后五臟六腑作用失衡而致。臨床癥狀為睡眠質(zhì)量差、晚間多醒、零晨早醒、夜寐睡眠不好，并因而造成頭昏、困乏、記憶減退、煩躁易怒等病癥，臨床醫(yī)學(xué)可分成內(nèi)火上炎、心脾兩虛、心不繳等證型。

　　臨床醫(yī)學(xué)上對(duì)失眠治療方法許多，有心態(tài)調(diào)整、自然環(huán)境調(diào)整、口服藥品、針炙、刮痧拔罐、推拿等，這兒向大伙兒詳細(xì)介紹一下下失眠癥的物理療法：

　　蓮心茶：適用內(nèi)火上炎，心煩無眠。

　　蓮心兩克，生甘草3克。水沖調(diào)，如奶茶。每天飲多次。

　　百合粥：適用心陰不夠之虛煩無眠(口干舌燥、咳嗦)。

　　生百合花150克，梗米150克，清洗，放水1500ml，煮至米爛，日服2次。

　　酸棗仁粥：適用心脾兩虛，驚悸記憶減退，睡眠質(zhì)量差。

　　酸棗仁60克，搗爛，濃煎取汁。用梗米150克，煮開粥，煮至半熟時(shí)，添加酸棗仁汁同煮，至粥成，水浴加熱服用，可依據(jù)本人口感放糖。

　　五味子膏：適用多種類型的神經(jīng)衰弱失眠(轉(zhuǎn)氨酶高者實(shí)際效果更優(yōu))。

　　五味子350克，清洗，放水侵泡半日，燉爛去渣，加純蜂蜜收膏。每服30ml，日服2次。

　　磁鐵粥：適用陰瘦弱、肝陽上亢之失眠癥、心慌氣短躁動(dòng)不安、耳鳴頭暈、冠心病(老人)。

　　磁鐵65克，砸爛，煎制1鐘頭后，去渣;豬1枚，去肌肉筋膜，清洗切開;用梗米150克，清洗，加磁鐵水，煮至半熟時(shí)添加豬片，再煮至米爛肉熟，日服1-2次。

　　黃連阿膠雞子黃湯：適用陰虛火旺、虛煩失眠癥，或熱癥、失血過多后陰虛陽亢失眠癥。

　　黃連5克，生白芍12克，煎水150ml，去渣，對(duì)入烊化的阿膠汁40ml，候溫，取新鮮生雞蛋兩枚，去雞蛋清，將雞蛋黃當(dāng)藥汁拌和，于每天晚上睡前頓服。

　　睡眠質(zhì)量不好的人。平常飲食搭配要以口味淡滋補(bǔ)養(yǎng)生主導(dǎo)，如百合花、蓮米、淮山藥，可常配以梗米、江米、薏米仁熬粥等。除此之外應(yīng)忌飲茶水、現(xiàn)磨咖啡等激動(dòng)神經(jīng)中樞的飲品。

　　失眠癥者的精神實(shí)質(zhì)調(diào)理都是非常關(guān)鍵的，平常應(yīng)特別注意維持胸懷豁達(dá)大度，防止苦惱、抑郁;需注意合理安排時(shí)間，防止伏案工作中，應(yīng)用電腦工作時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間，可在工作中一兩鐘頭上下，站立起來主題活動(dòng)主題活動(dòng)，做個(gè)工間操等。在生活中應(yīng)節(jié)制性欲望，維護(hù)保養(yǎng)心，睡前盡量不要進(jìn)餐，許多人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣性，可分配在睡前1鐘頭食用，食后稍事歇息，清除妄念，維持在精神實(shí)質(zhì)寧靜安適的情況下睡著。