排毒又養(yǎng)顏的飲食方法都有哪些 教你8款能夠輕松治療便秘的食療方法
體內(nèi)的毒素是影響人們新陳代謝的主要原因之一,所以如果你想減肥,你必須首先清除體內(nèi)的毒素。讓我們介紹一些飲食療法。
生活中很多人肥胖的原因是飲食習(xí)慣不好,作息時間不正常。事實上,這些不良的飲食習(xí)慣不僅可能導(dǎo)致肥胖,還可能導(dǎo)致便秘。除了改善飲食治療便秘,還有什么方法可以治療便秘?我們應(yīng)該如何預(yù)防便秘?今天,我將逐一給你一些建議。
一、便秘的危害
1.長期便秘會導(dǎo)致腹脹、食欲不振、口臭(口臭)、易怒等自體中毒癥狀,因為體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出,被吸收入血液中。
除了使身體發(fā)胖、皮膚老化外,還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍,增加直腸癌的發(fā)病率。
3、如果你老了,患有心腦血管疾病,便秘可能是一個致命的危險因素:便秘使排便必須努力工作,使血壓升高,身體耗氧量增加,容易誘發(fā)腦出血、心絞痛和心肌梗死,危及生命。
二、如何調(diào)理便秘
運(yùn)動篇
雙手托下巴法
大便時(無論是坐姿還是蹲姿),雙手握住下巴向上支撐,肛門很快就會有大便反應(yīng),此時用力,大便立即排出。
2.大腿互壓法
在桶上排便,左大腿壓在右大腿上(隔一段時間交換),排便省力順暢。這樣可以交換雙腿,治療便秘。
3、咳嗽法
排便時,一邊用力一邊盡力咳嗽,連咳數(shù)聲,稍停,大便易于排出。
4、捶背法
排便前,用一只手握住拳頭,用力敲打背部,坐(蹲)排便,然后輕輕敲打背部超過10次,排便容易排出。如果你能經(jīng)常打背部,多喝水,治療效果會更好。
5、抖上身法
上桶上抖動上半身,腹部松動收縮,不久,糞便就會順利排出。
食療篇
1、香蕉粥
材料:香蕉200g,粳米50g
做法:將水適量加熱至沸點,將洗凈的粳米倒入鍋中,煮成粥。端鍋前10分鐘,將香蕉去皮切成薄片,放入鍋中,直到米花盛開,湯粘稠,端鍋即可食用。
2.炒紅薯葉
材料:紅薯葉500 g,花生油30 g,適量的蒜、姜、鹽。
做法:將紅薯葉洗凈,空水,將花生油加熱至70%,放入蒜瓣、姜絲、紅薯葉,翻炒兩次,加入適量鹽,翻炒2分鐘,倒入盤中,即可食用。
3、豬肺煲
材料:豬肺250 g,陳皮10 g,杏仁25 g,當(dāng)歸25 g,肉桂6 g,生姜6片。
做法:將豬肺洗凈切成薄片,與洗凈的當(dāng)歸、杏仁一起放入鍋中,加水燉久,燉至豬肺爛熟,撈出當(dāng)歸,加入香菜、芝麻油、味精、鹽,端鍋食用。
生活篇
1.不要吃太少的食物。多吃粗纖維食品和順氣食品,如洋蔥和白蘿卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸食品。
4、合理安排生活,保證睡眠充足,多喝水,能促進(jìn)新陳代謝,減少便秘。
3.減少精神緊張,避免因生活規(guī)律變化和心理壓力引起的腸易激綜合征便秘。
多運(yùn)動,增強(qiáng)腸動力,規(guī)律排便。
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