清明節(jié)不能吃什么 清明養(yǎng)生要注意這8大事項

　　清明節(jié)如何養(yǎng)生?清明節(jié)是24節(jié)氣之四，都是1個至關重要的健康養(yǎng)生節(jié)氣。清明節(jié)，氣侯濕冷，非常容易使人造成乏力總想睡覺的覺得。特別是在是清明節(jié)來啦就代表春天貼近序幕，始提前準備迎來夏天的到來，轉(zhuǎn)季的那時候人體是最非常容易出現(xiàn)小毛病的，今日網(wǎng)編就詳細介紹清明時節(jié)8個忌宜事宜，大伙兒必須要特別注意哦。

　　1、心情愉快、動中有靜

　　一起這一節(jié)氣也是冠心病的易發(fā)期，因而要維持心情愉快，挑選姿勢溫和，動中有靜的如陳氏太極等鍛練方法;防止報名參加含有比賽性的主題活動，以防心態(tài)興奮;防止做負重性主題活動，以防造成屏氣，而造成心率上升。

　　2、換衣不適合太早：

　　俗語說“臘月亂穿衣服”，說的是清明時節(jié)前后左右，由于氣侯變幻無常，早中晚溫度差大，應當提前準備這件能夠隨意脫穿的運動外套。早晨外出上下班時穿這件大衣，特別注意防寒保暖，下午覺得熱時，可脫下，夜里下班了回家了再穿上，那樣就會合理預防流感。說白了“春捂”都是這一含意，直至清明節(jié)之后，4月中下旬才能換春裝?；蛟S，“春捂”的全過程也應符合實際，依據(jù)自個的體質(zhì)決策衣服褲子調(diào)整。一般而言，應依據(jù)氣候，隨時隨地調(diào)整衣服褲子，特別注意防凍保暖，以助身體止脫生發(fā)，抵擋外邪侵蝕，才有利于身心健康。

　　3、憂傷莫要過多：

　　清明時節(jié)是關鍵的祭拜傳統(tǒng)節(jié)日，根據(jù)拜祖和祭掃主題活動來悼念先祖，寄予哀思。當見到家人的墓牌，人們免不了睹物思人，哀痛十分。這時此景，難免會有那樣的體會。只有，憂傷過多對身心健康的危害是很比較嚴重的，特別是在是身患冠心病、心肌梗塞的人更應調(diào)節(jié)情緒，防止舊病復發(fā)。另一個，春天也是多種多樣精神類疾病的多發(fā)期，加上清明掃墓非常容易使人心情低落、神經(jīng)衰弱，引起精神類疾病。因而，清明節(jié)前后左右大家不必過度憂傷，要長期保持的心態(tài)和舒暢的情緒。

　　4、特別注意“病從口入”

　　而變化多端的氣溫非常容易使人著涼感冒，產(chǎn)生扁桃體炎、急性支氣管炎、肺部感染;這時也是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)性時節(jié)，因此要用心特別注意氣溫轉(zhuǎn)變，調(diào)整衣服褲子，及其要少出進公共場合，尤其特別注意“病從口入”。

　　5、禁口“發(fā)性食物”

　　此節(jié)氣終歸是多種多樣漫性病癥易發(fā)作之際，如風濕病、哮喘病、精神疾病等，因此有特殊病種的人要禁口易發(fā)的食材，說白了“發(fā)性食物”，從中醫(yī)學視角上就是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、蘿卜咸菜、冬筍、毛筍、牛肉、大公雞等，可適度吃些涼性食物，因而“清明寒食”也是必須的健康養(yǎng)生大道理。宜食材有梗米、白芝麻、花生仁、紅小豆、江米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、生雞蛋、莧菜、芫茜、青筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。健康養(yǎng)生的滋補湯宜胡蘿卜竹蔗水、胡椒粉煲豬肚、羌活白芷燉魚頭、莧菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、蘿卜咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬里脊肉等。

　　6、防冠心病發(fā)作：

　　清明時節(jié)前后左右，大家的心態(tài)起伏很大，非常是身患高血壓糖尿病的中老年，因為過度懷戀家人，寢食不安，最易導致心率上升。因而，高血壓患者理應盡早緩解和清除出現(xiàn)異常心理現(xiàn)象，維持穩(wěn)定情緒?？商暨x姿勢溫和、動中有靜的陳氏太極健身運動，遷移邏輯思維。還應防止負重主題活動，以防造成屏氣橫逆心率上升等。

　　7、健康養(yǎng)生重在護肝：

　　傳統(tǒng)式的健康養(yǎng)生基礎理論覺得“春與肝相對”，含意是說春天的氣侯特性與身體有密切相關。因此，春天的保健養(yǎng)生方式要以護肝主導。要是肝功能正常，人的氣機就會順暢，血氣就會和睦，每個五臟六腑的作用也可以保持一切正常。因而，清明節(jié)健康養(yǎng)生重在護肝。調(diào)理有“護肝”和“清肝”之分。具體做法有多種多樣，如以肝護肝、以味護肝、以血護肝和以菜護肝等。

　　8、飲食搭配清補主導：

　　清明節(jié)，更是強冷空氣與暖空氣更替之時，亦日趨趨暖，因此氣溫一段時間陽光明媚，一段時間陰雨綿綿，身體常會出現(xiàn)手腳麻木，在滋補湯調(diào)養(yǎng)中，除開要利水滲濕外，也要適度溫脾，因此益氣養(yǎng)血舒筋更為關鍵，特強烈推薦桑葚薏米仁燉白鴿(桑葚20克，薏米仁30克，白鴿1只，姜、鹽、菜子油少量，慢火燉2鐘頭)做為食療妙品。飲食搭配要口味淡，應定時執(zhí)行定量分析，限鹽，補鉀，以清補主導，多吃蔬菜水果、新鮮水果，防止容易上火?？啥喑孕┤岣勿B(yǎng)肺的食品類，如薺菜益肝與立;西蘭花利五臟六腑、通氣血;淮山藥健脾胃益肺。