清明養(yǎng)生吃什么比較好 春季該如何才能預(yù)防冠心病的高發(fā)

　　“清明時(shí)節(jié)雨競(jìng)相”，隨之清明節(jié)的來臨，平均氣溫再次上升，降水量增加。清明節(jié)表達(dá)已到季春，這時(shí)應(yīng)當(dāng)早臥早上，以養(yǎng)臟氣。一起，因?yàn)榻涤暝黾樱阍凇坝昙娂姟钡墓?jié)氣體內(nèi)濕氣偏重，非常容易體會(huì)濕邪，因而要特別注意防水，切忌久處湖泊防止體會(huì)濕邪，特別是在是老人，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛等癥狀，更要搞好防寒保暖防潮的健康保健。

　　五行屬性人空著齊踏青。針對(duì)五行屬性人而言，這時(shí)精神實(shí)質(zhì)調(diào)理至關(guān)重要，要維持心情愉快朗，心胸開闊，能夠聽歌、垂釣或春游等豐富多彩課余生活，還可以挑選陳氏太極、溜達(dá)、八段錦等鍛煉身體，在艷陽高照時(shí)還可與盆友一塊兒踏青、踏春，陶冶性情，切勿做事憂慮抑郁，以至于動(dòng)肝火。

　　火型人要防冠心病

　　肝屬木，木生火，火為心，再此節(jié)氣時(shí)會(huì)過度充沛，因此這過段時(shí)間是冠心病的易發(fā)期。除此之外，木型人(皮膚顏色蒼色、頭小、面長、兩肩寬闊、后背伸直，人體小弱、多焦慮、辦事勤快的個(gè)性特征)清明節(jié)氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木型人非常容易出現(xiàn)頭疼、暈眩等病癥，故木形人清明節(jié)健康養(yǎng)生應(yīng)特別注意健脾胃護(hù)肝，補(bǔ)精益。而火型人(肌膚赤色，脊背全身肌肉寬厚，臉型瘦尖，頭小，手腳小，步履沉穩(wěn)。其性情欠缺自信心、生性多疑、脾性急等個(gè)性特征)因?yàn)槿梭w陰虛陽亢，舊友非常非常容易出現(xiàn)頭疼、暈眩等不適感，易患冠心病、腦血管意外等病癥，對(duì)于要重視。

　　次之，旺木傷金，金為脾，因此這一節(jié)氣對(duì)呼吸道疾病還要給予重視。故五行屬性人中的金型人(身材較為干瘦，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，皮膚顏色較白，說話雖少，但語出驚人，心胸開闊，辦事用心等個(gè)性特征)，在清明時(shí)節(jié)氣非常容易重感冒、風(fēng)疹、皮膚過敏等病癥，土型人(肌膚淡黃色，面圓，頭大，肩背豐富，腹大，全身肌肉豐腴，愛結(jié)識(shí)人等個(gè)性特征)在清明節(jié)非常容易出現(xiàn)腹疼、拉肚子等木旺克脾的病癥，這時(shí)健康養(yǎng)生宜重視抑肝扶脾，調(diào)養(yǎng)肝。五行屬性人中的水型人(身型較為胖，偏矮，頭很大，腮部較寬，腹腔很大，皮膚顏色偏黑，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖，胸懷要較為狹小等個(gè)性特征)，養(yǎng)生秘訣是確保睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)陽陰，維持開朗往上的積極的心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。

　　“發(fā)”物不能多吃

　　在飲食搭配層面，因?yàn)檫@時(shí)氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺，因而飲食搭配宜減甘增辛，滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血，少吃“發(fā)”物，如山芋、鵝等，能夠多食枸杞菜、淮山藥、番茄、馬鈴薯、莧菜等食材及新鮮水果，這兒給大伙兒詳細(xì)介紹好多個(gè)簡易的藥膳食療方法：

　　火型人養(yǎng)生藥膳可吃菊花枸杞粥：鮮枸杞100克(干品20克)，菊花10克，梗米200克，羊肉末50克，剁椒汁、細(xì)鹽、雞精、香油各適當(dāng)。將枸杞揀洗洗凈應(yīng)急。把梗米漂洗，放進(jìn)石鍋中，加適當(dāng)冷水，用文火煮至小米?；?，添加羊肉末、剁椒汁、枸杞、菊花、細(xì)鹽、雞精、香油，稍煮后便可食。食時(shí)可調(diào)職老紅糖。有利護(hù)肝目地作用。

　　荷蘭豆粟米飯：粟米100克，荷蘭豆50克，白砂糖適當(dāng)。粟米、荷蘭豆漂洗干后放進(jìn)鍋中，加加入適量，火災(zāi)燒開，文火煮至米熟只能，食時(shí)可調(diào)職白砂糖。有養(yǎng)腸胃，益補(bǔ)虛的作用。

　　金型人養(yǎng)生藥膳能選霍山石斛山藥粥：霍山石斛10克，淮山藥20克，梗米150克，紅棗5枚。將清洗的霍山石斛放進(jìn)石鍋，加適當(dāng)冷水，用文火煎制成汁，去渣留汁，再添加清洗的梗米、淮山藥、紅棗及其梗米，加加入適量，用文火熬熬成粥。有利胃生津止渴，補(bǔ)肝益的作用。

　　枸杞子瘦肉湯：鮮枸杞葉300克，豬里脊肉150克，油、細(xì)鹽、雞精適當(dāng)。鮮枸杞葉清洗，豬里脊肉清洗后切開。炒菜鍋燒開，放進(jìn)油，添加豬里脊肉片，煸炒此刻，加加入適量，放進(jìn)鮮枸杞葉，火災(zāi)煮開，加細(xì)鹽、雞精調(diào)料既成，有健脾胃護(hù)肝補(bǔ)的作用。

　　關(guān)心：谷雨是春天里的第一個(gè)節(jié)氣，2019年谷雨是4月20日，在春天里的第一個(gè)節(jié)氣里，人們?cè)撛鯓痈愫媒】叼B(yǎng)生，圓滿銜接到夏天呢?敬清關(guān)心24節(jié)氣健康養(yǎng)生之七：谷雨健康養(yǎng)生。