夏天洗冷水澡好嗎 教你3個夏日養(yǎng)生的小妙招

　　夏季養(yǎng)身三竅門

　　一、應(yīng)時生活。

　　夏天則宜晚睡早起，下午必須要睡午覺。謹(jǐn)記不可以在樓梯道、屋檐下或通風(fēng)孔的陰暗處長坐、久臥、久睡。更不適合久用電扇，因夏令酷暑外蒸，汗水大泄，毛孔大開，易受寒癥襲擊，吹的時間太久將會會造成頭疼、腰椎盤突出、臉部麻木或肌肉酸痛等。

　　二、有效調(diào)整膳食。

　　夏天通常人的胃口進(jìn)而降低，因此夏天應(yīng)吃口味淡易消化的食物，少吃油乎乎或油炸的肉制品。列舉膽固醇的供給量要充裕，最好喝些含蛋白較高的食材，如魚、蛋、奶及豆類食品等。

　　這樣的話新鮮水果、蔬果也是必不可少的。另一個夏季因出汗多，人體喪失很多的水和鹽份，那樣會造成血夜萃取，危害血循環(huán)，非常是冠心病、腦血管硬化的老齡病人易產(chǎn)生動脈硬化。因而應(yīng)留意少量多次飲用水，決不能等到口干時再喝。但也不必過多地喝冷食或多食冰激凌這類的肉制品。

　　三、不適合久洗冷水澡。

　　老人久洗冷水澡或在涼水中久泡，體溫會陡然降低，易于受涼，使關(guān)節(jié)痛，肢體麻木。

　　四、應(yīng)注意防暑。

       夏天酷暑濕盛，宜防暴曬，宜降室內(nèi)溫度，居室應(yīng)盡可能保證透風(fēng)清涼，早晨開天窗，九點前關(guān)掉，避免戶外熱流侵入。除此之外家里還應(yīng)備些適度的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、驅(qū)風(fēng)油等。