夏季沒有胃口咋辦？

??? 很多人在炎熱的夏季不愿意吃飯,沒辦法誰像在這么熱的天里開火燒飯呢?但不能說天熱就不吃東西,必要的飲食還是得有的.因此,保健專家特意提出了一些夏天沒有胃口的解決方法,以供朋友們參考.??? 白開水取代冷飲??? 因?yàn)闊?人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡.當(dāng)我們喝飲料時(shí)只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來麻煩大了,因?yàn)樯眢w要消耗100卡,可要靠爬樓梯27分鐘,或走路1小時(shí),您有沒有這么做呢???? 您可以喝白開水或礦泉水,也許一開始會(huì)覺得沒味道不好喝,但習(xí)慣是養(yǎng)成的,一旦養(yǎng)成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習(xí)慣.??? 綠豆湯要適量??? 很多人因?yàn)槌圆幌嘛?就會(huì)喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖.??? 專家建議,如果飯后要喝一碗綠豆湯(約70卡),記住飯量要減少1/4.如果要把綠豆湯當(dāng)飯吃,可以把糖少放一點(diǎn),另外加低脂牛奶,切一些水果,就達(dá)到和正餐類似的營養(yǎng).??? 選擇低熱量三明治??? 吃三明治感覺吃得很少,事實(shí)上熱量不低,一個(gè)便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡,下午又會(huì)吃點(diǎn)心,反而會(huì)增加更多熱量.??? 其實(shí),便利商店販賣的三明治中,田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低;如果有空,也可以自己動(dòng)手做,多放一點(diǎn)萵苣、小黃瓜、番茄,吃起來更爽口.??? 多吃蔬菜沙拉??? 夏天是水果盛產(chǎn)期,一般人對(duì)水果沒有戒心,會(huì)大吃特吃.事實(shí)上,水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油脂升高.??? 其實(shí),夏天也是蔬菜盛產(chǎn)期,吃吃蔬菜沙拉也不錯(cuò),讓水果的分量少一點(diǎn).