老的人保健時的幾種常見注意事項

　　老年人健身應(yīng)注意的事項有哪些?經(jīng)常看到公園里很多中老年人做各式各樣的健身運(yùn)動，專家表示健身運(yùn)動對老年人的身體健康非常有幫助，那么在健身的時候需要注意什么呢，下面我們就一起來看看：

　　1、練必有度運(yùn)動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。

　　2、練必有時活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩(wěn)定。

　　3、練必有道主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點(diǎn)、環(huán)境條件。

　　4、練必有養(yǎng)堅持“練養(yǎng)結(jié)合”，適當(dāng)營養(yǎng)，可以使肌體平衡，身心雙健。

　　5、練必有恒一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉，決不能三心二意。堅持?jǐn)?shù)年，必有好處。

　　6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經(jīng)驗(yàn)，自編一套適合自己實(shí)際情況、實(shí)際需要的鍛煉法。

　　7、練必有驗(yàn)對自己從事的健身鍛煉進(jìn)行效驗(yàn)方面的檢驗(yàn)，從而進(jìn)行必要的改進(jìn)，以保證鍛煉的有效性。