老人保健時“三低”千萬不可忽視

　　說起養(yǎng)生保健這可是很多老年人特別注重的一件事。很多老年人已經(jīng)將養(yǎng)生保健融入到他們生活的一部分。但是需要提醒的是老人保健時“三低”千萬不可忽視。

　　原發(fā)性低血壓病

　　醫(yī)學研究表明，血壓偏低的老年人可因血流緩慢、無力，造成供血不足，致使腦部缺血、缺氧而誘發(fā)缺血性中風。所以，對低血壓病絕不能大意。老年人平時要加強體能鍛煉，注意勞逸結(jié)合、保持良好的心理狀態(tài)。還要戒除煙酒，但可酌飲咖啡(有升高血壓作用)。值得一提的是，不能坐著和趴著睡覺，起床時動作要從容、緩慢，以免發(fā)生意外傷害，還應避免長時間的低頭或下蹲。慎用鎮(zhèn)靜安眠藥及擴張血管藥。

　　老年性低體溫綜合征

　　據(jù)研究，降低人的體溫有延年益壽的作用，但體溫過低也會造成危害，其中老年性低體溫綜合征就是老年人常見而又易被忽視的一種疾病。

　　患者表現(xiàn)有畏寒、皮膚蒼白、四肢冰涼、不愿起床或有寒戰(zhàn)反應及起水皰等。當體溫降至35℃時，會出現(xiàn)動作及思維障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，精神萎靡或意識模糊，昏昏欲睡，反應遲鈍或不思飲食，不解大便，面部腫脹，心跳緩慢等，甚至突發(fā)心房纖顫、不省人事及心跳驟停等危象。老年人要注意防寒保暖，定期測量體溫。多攝入高熱量、高蛋白及高維生素的食物，加強體育鍛煉，還要積極治療原發(fā)病等。

　　老年性低味覺癥

　　有些老年人進餐時，總抱怨飯菜不香、不合口味，甚至有食不知其味的感覺，家人還以為是老人太挑食。其實，這是老年人體內(nèi)缺鋅的表現(xiàn)。長期下去，易引起食欲不振，影響營養(yǎng)攝入，造成老年人健康狀況下降。人體內(nèi)鋅的總含量雖只有2~3克，但鋅在人體內(nèi)無處不在，作用非常大。缺鋅則會降低味覺敏感度，甚至喪失味覺。因此，平時除飲食要適合老人的口味外，還應給老人多吃些含鋅量高的食物，如麥芽及蘑菇等。

　　以上就是老年人保健時不能忽視的“三低”。一個好的身體往往需要好的鍛煉和保養(yǎng)，老人保健對于很多老年人來說更是不可缺少的一項生活內(nèi)容。只有一個健康的身體才能享受到晚年之樂。