老年婦女喝茶防止骨質(zhì)疏松癥

　　茶葉中得某些成分能夠降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，喝茶有助于老年婦女防止骨質(zhì)疏松癥。氟化物會減緩骨質(zhì)流失，而類黃酮則可提高骨質(zhì)密度。另外，茶葉中的茶多酚和單寧酸可抵消咖啡因的副作用，也有助于防止骨質(zhì)流失。

　　據(jù)國外媒體4月18日最新報道，《臺灣家庭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的臺灣一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喝茶有助于老年婦女防止骨質(zhì)疏松癥。

　　為了研究生活方式對老年婦女骨質(zhì)密度的影響，臺灣國立成功大學(xué)附屬醫(yī)院研究人員調(diào)查了平均年齡超過65歲的368名婦女。研究成員之一張銀樊(音)博士表示，平均年齡74歲的參試婦女中，60人有喝茶的習慣，308人不經(jīng)常喝茶。喝茶組婦女和不喝茶組婦女中分別有28人(占46.7%)和195人(占63.3%)存在骨質(zhì)疏松癥問題。

　　茶葉中的某些成分對降低骨質(zhì)疏松癥危險起到關(guān)鍵作用。氟化物會減緩骨質(zhì)流失，而類黃酮則可提高骨質(zhì)密度。另外，茶葉中的茶多酚和單寧酸可抵消咖啡因的副作用，也有助于防止骨質(zhì)流失。

　　老年人骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療，重點要防止骨質(zhì)進一步快速流失，要保護好脆弱的骨質(zhì)。而維護一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習慣做起。

　　1、多參加體育運動

　　適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜;并且要注意安全，運動的時間應(yīng)該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。

　　2、注意合理營養(yǎng)

　　鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質(zhì)沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。

　　老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產(chǎn)植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質(zhì)疏松也很重要。

　　詳情可登錄老人保健專題http://care.fh21.com.cn/lrbj/