老人健脾補(bǔ)腎，益壽又延年

　　老人健康越來(lái)越受社會(huì)大眾的關(guān)注，老人健康長(zhǎng)壽，整個(gè)家庭也會(huì)寬心不少，那么老人健脾補(bǔ)腎養(yǎng)生保健保健要如何做呢?

　　一、健脾

　　(1) 在飲食方面，每次吃七八分飽。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品。

　　(2) 每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

　　二、補(bǔ)腎

　　(1) 常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

　　(2) 。排小便時(shí)腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。

　　(3) 經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，同時(shí)一只手在后按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)

　　老人健脾補(bǔ)腎對(duì)延年益壽是很有幫助的，日常生活中就有很多小方法可以幫助老人進(jìn)行養(yǎng)生保健，所以老人要保持好心情，適當(dāng)鍛煉，才能健康長(zhǎng)壽。