食療，老人延年益壽的

老人身體各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始慢慢的萎縮，吃多了都會(huì)不消化，走路也走不穩(wěn)當(dāng)。老人更應(yīng)該注意養(yǎng)生。老人養(yǎng)生必備。

一、少吃大魚(yú)大肉，多吃清淡蔬菜。

老人的消化系統(tǒng)也開(kāi)始不好，要少吃大魚(yú)大肉，多吃一些清淡蔬菜類的食物，高的蛋白質(zhì)攝入量，不但影響消化，還會(huì)導(dǎo)致虛胖。胖了是有福，但是虛胖的話就不好說(shuō)了，高血壓和低血糖呀各種疾病都來(lái)侵襲。

二、老人日常飲食更應(yīng)少鹽

吃鹽多很容易引發(fā)高血壓，而且很容易患肥胖癥，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，飲食更是需要少鹽

三、每天一杯牛奶

老人的免疫能力也隨著身體機(jī)能的衰退而下降，每天喝一杯牛奶能增強(qiáng)老人的身體免疫能力，可以抵御一些感染性易傳染的疾病，讓身體更健康。晚上喝熱牛奶可以促進(jìn)睡眠，老人大多都有失眠的癥狀。喝牛奶可以改善睡眠質(zhì)量。

四、以湯類易消化的食物為主

老人的牙齒也開(kāi)始松動(dòng)，多吃些易消化的食物，防止消化不良胃痛胃脹等疾病。湯類食物不但易消化，并且可以滋潤(rùn)肺部，讓肺部更舒適。

五、少吃高膽固醇含量的食物

高膽固醇含量的食物對(duì)于老人而言吃多了，會(huì)引起膽囊炎等，還是以清淡為主，適時(shí)的攝入蛋白質(zhì)等食物，保持身體的正常營(yíng)養(yǎng)供給即可。

六、冬季里每天喝一杯溫酒

冬季天氣涼，老人無(wú)論再怎么穿得厚還是感覺(jué)身體涼，可以早上溫一小杯熱酒，暖暖身子。

七、除了飲食，還需鍛煉身體

老人大多空余時(shí)間較多，可以每天堅(jiān)持鍛煉身體，讓身體筋骨更活絡(luò)一些，另外在鍛煉可以令人心情愉悅，老人也不會(huì)覺(jué)得孤單，人也看著精神，也較少得一些老年疾病。