排除更年期綜合癥的困擾遠(yuǎn)離你!

　　更年期，無論男性、女性都是一個(gè)不得不必須要經(jīng)歷的痛苦過程。由于男性與女性的生理特點(diǎn)不同，一般而言，女性大都要比男性更早的步入更年期，且女性的更年期癥狀要比男性明顯得多、也嚴(yán)重的多。下面就讓我們的專家為你簡(jiǎn)單介紹一下更年期綜合癥怎么辦，希望能給您帶來幫助!

　　對(duì)女性來說，由于其卵巢的功能逐漸的消退，腦部垂體功能亢進(jìn)，會(huì)造成促性腺激素大量分泌，從而引起更年期女性的植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)的諸如月經(jīng)不跳、渾身燥熱、面色潮紅、頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、失眠多?mèng)、精神抑郁、多疑多慮、情緒不穩(wěn)，愛發(fā)脾氣等一系列癥狀，在醫(yī)學(xué)上將這種異常的反應(yīng)，稱為“更年期綜合癥?！?/p>

　　我們周圍的大多數(shù)婦女能夠較為平穩(wěn)地度過更年期，但是，也有為數(shù)不少的女性由于更年期生理與心理變化相對(duì)較大，被一系列更年期的綜合癥狀所深深的困撓，嚴(yán)重影響了她們的正常生活及身心健康。因此，對(duì)于即將步入更年期的女性及已經(jīng)步入更年期的女性而言，下面介紹“四招”排除更年期綜合癥的困擾方法，順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時(shí)期。

　　一是要保證科學(xué)飲食。女性能否順利的度過更年期，飲食是一個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。對(duì)于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，在日常進(jìn)食中，要注意盡量避免高脂肪、高膽固醇、高鹽的攝入，可以多吃一些富含高纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、大豆、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、瘦肉、海魚、小米、麥片等，這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)女性消化吸收有一定的作用，同時(shí)可起到健脾補(bǔ)血的功效，以減輕更年期綜合征對(duì)女性的困擾。

　　二是要保持樂觀心態(tài)。對(duì)于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，要多了解一些關(guān)于更年期的注意事項(xiàng)，正確的面對(duì)更年期的各種癥狀。要保持良好的心態(tài)，保持樂觀的情緒，樹立與更年期作斗爭(zhēng)的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮，以進(jìn)一步提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，保證我們以飽滿的精神、充沛的精力、樂觀的心態(tài)，積極的面對(duì)并戰(zhàn)勝更年期各種癥狀，順利的度過這一“難關(guān)”。

　　三是要堅(jiān)持鍛煉身體。對(duì)于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，要注意堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能提高人對(duì)刺激的敏感性，能夠提高人體的免疫力，同時(shí)也能提高人的自信心，保證自己有充足的精力及體力投入工作和生活中，而將更年期的各種綜合征拋之腦后，減輕更年期綜合征對(duì)女性的困擾。

　　四是要注意規(guī)律生活。對(duì)于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，必須要注意生活應(yīng)有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前不飲酒，不喝茶。要注意合理適度地安排性生活，盡量避免盲目地使用保健品。

　　通過以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的更年期綜合癥要怎樣做，如果您還想知道更加詳細(xì)的內(nèi)容，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案!