男性保健元素

??? 微量元素是人體不能缺少的東西,它是維持身體健康與技能運作的基本物質(zhì).在男性保健問題上,補充所需的微量元素是最主要的.那么,男性都要補充哪些元素呢???? 針對男性保健的元素補充問題,專家提出了以下幾種元素,以供男士朋友們參考:??? 鉻對男性來說是非常重要的一種元素.它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強機體的耐力.一名成年男子每天至少需要50微克鉻,而如此數(shù)量的鉻從食物中很難得到.因此,美國使用專門的食物添加劑,藥店出售的一些含復(fù)合維生素和微量元素的藥物中也含有鉻.??? 膳食纖維也有助于使膽固醇和血壓保持正常.富含膳食纖維的食物有助于預(yù)防直腸癌,調(diào)節(jié)血液中糖的濃度.粗加工面粉、胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果等都含有豐富的纖維素.??? 鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺.它有助于降低血壓,減少患心臟病的危險,增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會.香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素.??? 鋅是各種酶的活性成分,對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要.鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生.但據(jù)最新調(diào)查顯示,男士中缺鋅者竟超過2/3.牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素.??? 抗氧化劑特別是維生素E,能阻止自由基對血管壁的損傷,促進新陳代謝,增強體質(zhì)活力,清除體內(nèi)垃圾,使膽固醇保持正常水平,防止白內(nèi)障,防止動脈硬化,對抗冠心病,減少組織衰退及調(diào)整生育功能等.粗糧、堅果(花生等)、植物油中都含有豐富的維生素E.??? 維生素A有助于提高免疫力、保護視力,還有防癌功效.胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A.應(yīng)當(dāng)指出的是,維生素A攝人過多反而對身體有害.??? 維生素C是維生素之"王".它能增加毛細血管致密性,減少血管通透性和脆性,加速血液凝固,刺激造血功能,增強對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng),對牙齒、牙齦、眼睛有益,有助于延緩衰老,防止哮喘和男性不育.青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C.專家認為,抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C.