夏季飲食提高你的免疫力

　　初夏極容易出現(xiàn)大幅度氣溫變化，體弱者應(yīng)做好防護(hù)。夏季提高免疫力的方法有哪些?來看看專家怎么說。

　　專家建議體弱多病者應(yīng)多吃一些紅色類果蔬，如紅蘋果、紅辣椒、西紅柿、胡蘿卜等，這些果蔬可以提供豐富的維生素，也富含微量元素，不僅能增強(qiáng)抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。另外，紅棗、紅薯、紅莧菜等紅色果蔬，富含胡蘿卜素，能參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

　　鑒于初夏時(shí)節(jié)氣溫變化大，夏季提高免疫力應(yīng)注重食物調(diào)養(yǎng)，著眼于清熱解暑、健脾益氣，宜食紅色果蔬增強(qiáng)抵抗力。宜食用清淡爽口、少油膩、低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、低刺激、多維生素且易消化的食物，可多飲綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。

　　初夏時(shí)節(jié)，由于處在季節(jié)交替時(shí)期，很容易生病，因此要為夏季提高免疫力就要做好充足的工作。