做好這些事讓你長壽

　　相信大家都知道，自古就有許多的帝王追求長生不老的方法，其實(shí)長壽秘訣究竟是什么呢?都說千年王八萬年龜，那么人的長壽秘訣是什么呢?健康的飲食對人體健康非常重要，人類想要長壽吃什么有效果呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟人類想要長壽應(yīng)該怎么做呢?

　　10條意想不到的長壽秘訣

　　千百年來，大家都在尋求 長壽秘方，其實(shí)不用辛苦尋找，日常多注意養(yǎng)生，就能輕輕松松長壽。接下來盤點(diǎn)了10個(gè)簡單易做的養(yǎng)生方法，可以讓你輕松活過百歲。

　　1. 裸體照鏡子

　　光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發(fā)現(xiàn)皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應(yīng)涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā)、指甲和口腔。

　　2.盡量避免照X光

　　X光會產(chǎn)生一定的 輻射，是否會對人體構(gòu)成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和 旅行時(shí)在機(jī)場等場所被設(shè)備掃描的機(jī)會。

　　3.扔掉高跟鞋

　　心臟病、認(rèn)知障礙癥、 癌癥、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān)。鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥，進(jìn)而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的簡單有效的方法之一。

　　4. 早餐喝杯咖啡

　　適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時(shí)間段要注意，睡眠不好的人好選擇早晨喝咖啡，下午四點(diǎn)后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

　　5.每天定時(shí)定點(diǎn)吃飯

　　三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的佳方法之一。經(jīng)常錯(cuò)過固定的吃飯時(shí)間，除了饑餓之外，還會增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.接種流感疫苗

　　接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、 中風(fēng)和癌癥的幾率。

　　7.能站著就別坐著

　　越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會增加肥胖癥、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時(shí)無法抵消22小時(shí)久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

　　8.時(shí)刻保持良好的體態(tài)

　　無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導(dǎo)致脖子和背部問題，而且會引起 頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、 便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問題?？梢試L試練習(xí) 瑜伽、普拉提等運(yùn)動，有助于保持體態(tài)。

　　9.每天服用阿司匹林

　　大量研究證實(shí)，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使 肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。

　　10.嘗試?yán)鋬龉?/strong>

　　新采摘的果蔬營養(yǎng)佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍 水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時(shí)間運(yùn)輸和存放的果蔬儲存更多營養(yǎng)。

　　人的長壽秘訣

　　1、經(jīng)常喝水

　　不管是男是女想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

　　2、關(guān)注體型

　　很多人都極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。

　　3、小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多男性要一整天地對著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　4、按時(shí)睡覺不做夜貓子

　　人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間好是在11 點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)。

　　5、愛上做運(yùn)動

　　運(yùn)動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以導(dǎo)致了很多人的生活都避開 了“運(yùn)動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運(yùn)動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會。所以長久不運(yùn)動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍。

　　雖然說人的壽命是有限的，但是如何延長自己的壽命卻是可能的，現(xiàn)在有越來越多的長壽老人出現(xiàn)在我們的生活中!健康的生活習(xí)慣和均衡全面的飲食是非常重要的，希望上述介紹的這些長壽的小常識，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友!