如何預(yù)防肩膀疼 肩膀疼的癥狀都有哪些
在平時我們有的時候肩膀會很不舒服，動一下就會感覺到疼，尤其是在提重物的時候就會覺得非常的疼，不過多人都會忍一忍，覺得就過去了，但很少有人會想這肩膀疼是有什么原因，那么你知道肩膀縫疼是怎么回事嗎，一起來看看。
肩膀縫疼是怎么回事
1、肩膀縫疼是怎么回事
1.1、頸腰椎是人體的中樞神經(jīng)之所在,任何一個部位出問題的話,那么都有可能會引起肩膀的酸痛的,因此日常生活中除了要做好肩部的保養(yǎng)工作,如避免受涼,長時間的保持不良的姿勢外,其實也應(yīng)該適合的做一些肩部的保健運動,如養(yǎng)生欄目中常出現(xiàn)的抬手擊打自己的腋下,肩部,這些也都是預(yù)防肩膀勞損,減少肩膀酸痛的好方法。
1.2、肩周炎是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重,致一定某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。
2、肩膀縫疼如何按摩
2.1、自動按摩運動,即用健側(cè)手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至后反復(fù)作按摩運動30次。
2.2、肩關(guān)節(jié)運動,即將病側(cè)上肢向前高舉、向?qū)绺吲e、向后旋至對肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉(zhuǎn)活動,每個動作各30次。
2.3、肩肢上舉運動,即預(yù)先在墻或樹干上作好標度,然后用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉,使手指觸到自定的標度,連續(xù)做30次。
3項共做肩部活動180 次。如能忍痛堅持,緩慢漸進,鍛煉1 個月,病痛可不治自愈。此法最有益于防止病殘和盡快恢復(fù)功能。
3、肩膀縫疼的癥狀
3.1、肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性痛苦。氣候變化或勞累后,常使痛苦加重,痛苦可向頸項及上肢(特別是肘部)分散,當肩部偶爾遭到磕碰或牽拉時,常可引起撕裂樣疼痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特色,大都患者常后半夜痛醒,不能入眠,特別不能向患側(cè)側(cè)臥,此種情況因血虛而致者更為顯著;若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別靈敏。
3.2、活動受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限。跟著病況發(fā)展,由于長時間廢用可引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐步下降。
3.3、怕冷
患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。
3.4、壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
3.5、痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后彎不利等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。
中醫(yī)治療肩膀縫疼
1、中成藥可選用木瓜丸、小活絡(luò)丹、國公酒治療。
2、湯藥可選用經(jīng)驗方,柴胡10克,當歸10克,白芍10克,陳皮10克,清半夏10克,羌活10克,桔梗10克,白芥子10克,黑附片10克,秦艽10克,茯苓10克。以白酒作引,水煎服,每日2次,飯后服用。
3、中成藥治療可選用大活絡(luò)丹、舒經(jīng)活絡(luò)丸、五加皮酒治療。
4、湯藥可選用經(jīng)驗方,當歸30克,丹參30克,桂枝15克,透骨草30克,羌活18克,生地黃30克,香附10克,草烏9克,忍冬藤40克,桑枝20克。水煎服用,每日2次。
肩膀縫疼如何預(yù)防保健
1、注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。
2、加強功能鍛煉
對肩周炎來說,特別要注重關(guān)節(jié)的運動,可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀,肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小,并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動,以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。
結(jié)語：現(xiàn)在我們都知道肩膀疼的原因都有哪些了吧，那么我們可以按照文中所提到的方法來按摩一下我們的肩膀，或者用中醫(yī)治療都是很不錯的哦，在平時我們也要預(yù)防肩膀疼，注意對肩膀的保暖，另外注意一些關(guān)于肩部的疾病等等哦。
