吃什么是可以降低血糖

 血糖高對(duì)于我們的生活也會(huì)產(chǎn)生一定的影響的,所以,生活中,我們還是要謹(jǐn)慎一些,好好的保養(yǎng)自己的身體,只有這樣我們才能更好的生活,那么,對(duì)于血糖高怎么辦,如何控制血糖,吃什么是可以降低血糖,下面就來看看,希望各位也都能用心了解一下。

 血糖高吃什么

 在生活中用飲食來降低血糖是大家在治療糖尿病時(shí)常用的方法,不過有許多人對(duì)降低血糖的食物很不了解。實(shí)際上在生活中有不少的食物都會(huì)有降低血糖的功效,血糖高的人可以多吃一些這種食物。

 1、燕麥

 燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的補(bǔ)品,在燕麥中含有豐富的尼克酸、B族維生素、葉酸、泛酸等元素,在100克燕麥粉當(dāng)中就有15毫克的維生素E,除此之外燕麥的氨基酸的組成比較全面,大家必須有的8種氨基酸含量很高,特別是賴氨酸的含量高達(dá)0.68克。

 裸燕麥的醫(yī)療保健價(jià)值也很高,可以預(yù)防并且治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病,每天吃裸燕麥片100克,在吃了三個(gè)月以后就可以降低心血管和肝臟中的膽固醇、β-脂蛋白、甘油三酯,效率達(dá)87.2%。患有糖尿病的人要嚴(yán)格的控制淀粉攝取量,不過與此同時(shí)也應(yīng)該保證其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,裸燕麥有高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低糖、低淀粉等特點(diǎn),可以滿足糖尿病患者的飲食需求。

 降糖吃法:煮粥或者直接沖泡當(dāng)早餐食用均可,注意的是不要加糖。

 2、大蒜

 大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護(hù)血管、保肝等作用。近年來發(fā)現(xiàn),大蒜有很好的降血糖作用,可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。

 降糖吃法:大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克。鹽、油適量。將大米洗凈,加水煮成粥。雞胸肉洗凈,切絲。大蒜切細(xì)絲,入油鍋爆香,用小火炒至金黃色,撈起瀝油備用。待粥將熟時(shí),放入雞絲,加鹽調(diào)味,灑上大蒜絲即可。

3、洋蔥

 洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等,具有較高的藥用價(jià)值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

 降糖吃法:洋蔥150克,水發(fā)海米30克,姜絲5克,食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲,水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調(diào)成汁,備用。色拉油燒熱,放入洋蔥、海米,加調(diào)味汁炒熟,淋入麻油即可。

 4、紫菜

 紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

 降糖吃法:紫菜10克,豬瘦肉50克,清湯300克,蔥姜末共10克,濕淀粉20克,麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質(zhì),漂洗干凈;豬瘦肉斬成肉末,加少許精鹽拌勻;鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末,燒至八成熟時(shí)加紫菜,用濕淀粉勾芡,加蔥姜末、醋,淋入麻油即成。

 5、黑木耳

 黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

 降糖吃法:取水發(fā)木耳250克,水發(fā)海米25克,精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量。將黑木耳洗凈,摘成小塊,放入沸水中氽一下,瀝干,放入盤中,用精鹽、鮮湯、味精拌勻,放姜末、蒜泥,淋上少許麻油即可。

 血糖高怎么辦

 降血糖偏方

 1.白果薏米粥

 薏米75克,白果去殼8枚,鍋中加入適量的水,放入洗凈的薏米和白果,小火煮到薏米變軟,即可食用。白果每天食用量不可超過10顆。

 2.番石榴茶

 番石榴的葉干燥后,用熱水浸泡喝茶,能夠有效降低血糖,茶中含有番石榴多酚,這一物質(zhì)可以抑制分解糖的酶活化,從而抑制了血糖的上升,同時(shí)也防止了胰島素的過度分泌。

 3.三黃降糖湯

 黃芪30克,黃精20克,生地黃15克,枸杞子20克,女貞子15克,五味子10克,黨參20克,沙參15克,玄參15克,丹參20克,山藥20克,川芎10克,桂枝6克。

 4.醋泡洋

 將500克洋蔥剝?nèi)ネ馄は磧?切成薄片,放在微波爐里加熱2~3分鐘,取出后,加入600毫升醋,再放入冰箱,第二天即可食用。

 5.菊花山楂茶

 山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶飲,每日1次。有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。

 血糖高的原因

 1.飲酒可能導(dǎo)致血糖高。喝酒會(huì)減少飲食,但酒精的吸收和代謝較快,不能較長(zhǎng)時(shí)間維持血糖水平,因此會(huì)導(dǎo)致血糖高。

 2.服用某些激素類藥物,如強(qiáng)的松、地塞米松等可能會(huì)引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。

 3.情緒或精神上的壓力過重,情緒的起伏波動(dòng)太大,會(huì)使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮,造體內(nèi)環(huán)境紊亂,使血糖升高。

 4.過度肥胖?，F(xiàn)在的生活水平提高,很多人在飲食上不能夠很好的控制,過多的食用含糖分過多的食物,不僅肥胖而且血糖升高。

 5.攝食過多特別是甜食或含糖飲料,使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求,同時(shí)還會(huì)形成血中脂肪增加,導(dǎo)致血糖高。

 6.運(yùn)動(dòng)量明顯減少,胰島素不能有效發(fā)揮作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使血糖降到最合適,運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。

 7.所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠,會(huì)導(dǎo)致身體中的糖分仍然很高并卻居高不下,久而久之就會(huì)導(dǎo)致血糖高。

 結(jié)語:血糖高是比較普遍的,所以,為了我們的健康,各位也是得好好的了解的,畢竟,擁有健康的身體是我們都非常的渴望的,然后,在生活中,只有好好的保養(yǎng)自己的身體,才有可能過的更幸福美好,上文詳細(xì)的講訴了血糖高食療的方法是什么,希望大家能夠記住這幾點(diǎn)。