最適合女性春天吃的養(yǎng)生食物

　　女性朋友身體素質(zhì)一般比較差，普遍存在氣血虛弱的情況。雖然現(xiàn)在已經(jīng)正式入春，但是早晚的天氣還是比較涼，對于女性來說，平時的飲食一定要注意適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，另外，春季人也容易煩躁上火，這些都可以通過飲食來達(dá)到調(diào)理的目的。

　　女人春季應(yīng)該吃的食物

　　1、女人春季應(yīng)該吃海帶

　　海帶味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。

　　2、女人春季應(yīng)該吃苦瓜

　　苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。

　　3、女人春季應(yīng)該吃蓮藕

　　蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應(yīng)該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

　　4、女人春季應(yīng)該吃黃豆

　　黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　5、女人春季應(yīng)該吃紅棗

　　紅棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟,紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

　　6、女人春季應(yīng)該吃紅蘿卜

　　紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原,可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補(bǔ)血,其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%,比青蘿卜高75%。

　　女性春季養(yǎng)生食譜

　　1、大棗白合粥

　　原料:大棗12枚,小麥仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,紅糖30克。

　　做法:將甘草、白合洗凈,共煎汁;洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi),同煮成粥。

　　服法:趁熱食用,每日1～2次。

　　功效:益氣健脾,寧心安神,除煩潤膚。久用,可改善不良情緒,增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤細(xì)白,還可防止皮膚衰老,減少皮膚皺紋,是非常好的春季養(yǎng)生保健食譜。

　　2、山藥枸杞骨頭湯

　　材料:山藥、肉骨頭、老姜、茴香、枸杞、料酒、鹽。

　　做法:將山藥去皮切成小塊,肉骨頭焯一下,茴香、枸杞用水沖一下;老姜切片,等到油熱了放入姜片,接著放入肉骨頭,炒幾下后放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下,倒入水,大火燒開;將湯倒入燉過內(nèi),放入山藥、兩粒茴香,燉2個小時后,放入鹽,出鍋的時候放入枸杞。

　　女性春季養(yǎng)生的要點(diǎn)

　　1、加強(qiáng)保暖

　　早春時節(jié),氣溫逐漸回升,有時候還會出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”,大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性,為了40歲以后的健康著想,我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧,不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬確的。

　　2、注意通風(fēng)

　　室內(nèi)門窗關(guān)閉時間過長,空氣就會變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時補(bǔ)充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平,這樣一來,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風(fēng)一次,時間為15分鐘左右,各個房間輪流。通風(fēng)時要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。

　　女性身體虛弱，平時要更容易注意養(yǎng)生，像是紅棗，山藥，枸杞，這些都是暖身暖胃補(bǔ)血的食材，像是海帶，蓮藕這些可以幫助排毒養(yǎng)顏的食物，平時也可以稍微多吃一點(diǎn)。這樣通過飲食來調(diào)理好自己的身體，讓自己一個春天都健健康康的。