這些食物很健康 但是千萬(wàn)別多吃！

有些人認(rèn)為健康的食物對(duì)我們的身體有好處就可以多吃一點(diǎn)，其實(shí)，這完全是錯(cuò)誤的，中國(guó)有句老話叫過猶不及，再健康的食物超過了那個(gè)量也會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，現(xiàn)在就跟著小編一起看看哪些食物千萬(wàn)不能吃多了。

１、橘子和番茄

酸甜可口的橘子和番茄營(yíng)養(yǎng)豐富。但美國(guó)西奈山醫(yī)院胃腸動(dòng)力中心主任吉娜·山姆指出，橘子和番茄是高酸性食物，吃太多可引起胃食管反流，久之更會(huì)誘發(fā)食管病變。山姆表示，普通人一天吃橘子或番茄不宜超過２份（一份為一個(gè)拳頭大小），如果已有胃食管反流癥狀最好不要吃。

２、豆腐

豆腐是最常見的食材之一，但《營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)教科書》作者、醫(yī)學(xué)博士艾倫·加比指出，制作豆腐的主要原料大豆可幫助控制血壓和膽固醇水平，但若吃得太多，會(huì)抑制人體對(duì)鐵的吸收，尤其是女性，可能因此出現(xiàn)缺鐵性貧血。專家表示，目前沒有確切數(shù)據(jù)表明吃多少大豆算不過量，但比較安全的吃法是每天食用量不超過２份（約４００克）。

３、菠菜

菠菜是食物纖維、多種維生素、礦物質(zhì)以及植物蛋白的良好來源，且菠菜富含葉黃素，有助預(yù)防老年性黃斑變性，保護(hù)視力。但菠菜中含有較大量的草酸，這種化合物可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，草酸鈣腎結(jié)石患者應(yīng)少吃或避開菠菜。在烹制菠菜前，最好先用開水焯一下，能去掉大部分草酸。

４、金槍魚罐頭

金槍魚罐頭方便又美味。山姆指出，金槍魚本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但由于海水可能遭受重金屬污染，容易導(dǎo)致金槍魚體內(nèi)汞富集，且通常高于其他魚類。過度攝入汞會(huì)導(dǎo)致視、聽力障礙，以及動(dòng)作失調(diào)、肌無(wú)力等問題。她建議，一周吃金槍魚罐頭不要超過３～５罐，可同時(shí)食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似、汞富集度較低的鮭魚、鱈魚、蝦類等來替代金槍魚。

５、動(dòng)物蛋白質(zhì)

怎么樣？這些食物雖然健康，但是一定要控制住自己，千萬(wàn)別多吃啊。

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)維持肌肉水平有重要作用，其分為動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)兩類。福爾曼表示，如果日常蛋白質(zhì)來源主要是動(dòng)物蛋白質(zhì)，可能會(huì)引起胰島素水平的變化，加快人體老化速度，增加乳癌風(fēng)險(xiǎn)?？窃凇都?xì)胞代謝》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若人體攝取的總熱量中，２０％來自動(dòng)物蛋白質(zhì)，會(huì)使其因癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加４倍，整體死亡風(fēng)險(xiǎn)增加７５％。福爾曼建議，日常飲食不要吃肉太多（動(dòng)物蛋白質(zhì)），而應(yīng)以適量的豆類、堅(jiān)果、谷物等植物蛋白代替。