胃脹氣推薦穴位按摩法 保元氣助消化
? 胃脹氣一般表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣、坐臥不安、茶飯不思;胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。中醫(yī)認為，通過穴位按摩，可起到調(diào)整胃的機能、鎮(zhèn)痛、降逆氣化濁氣的養(yǎng)生功效，進而緩解胃痛胃脹等不適癥狀。下面我們一起來看看按摩哪些養(yǎng)生穴位，可快速緩解胃脹氣癥狀。
內(nèi)關穴
仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。用另一只手的大拇指用力按壓20-30次，按摩1分鐘，就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。
下脘
位于腹部，距離脾胃很近。中醫(yī)有個選穴原則，叫“臨近選章門穴”，意思在病患部位的周圍和附近選穴。
足三里
在膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點。按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，酸麻的經(jīng)絡傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
中脘
位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。是治療胃腸疾病中十分重要的穴位。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等，治療效果都非常好。
捏“四縫”
四縫，是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節(jié)相交處的橫紋中點。按摩時，采用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進行2—3次，堅持一周即可緩解胃脹癥狀。
補充閱讀：不脹氣的六種日常吃法
1、不要吃得太快
吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。專家建議每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘。
2、不要喝太多碳酸飲料
碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。
3、不要嚼太多的口香糖
嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。
4、限制鈉鹽攝入
專家指出，在購買食物的時候，應該注意閱讀食物標簽，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。
5、少吃多餐
有研究認為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。
6、多吃以下抗脹氣的食物
爭取每天進餐5—6次，但要保證攝入食物的數(shù)量和熱量均衡。
