常踮腳對身體健康有好處嗎
忙碌的生活使很多人沒有多余的時間去做運動,沒有時間去關心自己的身體,對于身體上的不適感也總是能忍則忍,久而久之,就可能積聚成大病。專家說如果你沒有大段時間做鍛煉,那也應該適量做一些有益健康的小動作。
遠眺
登高遠眺,可調節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時,在自家的陽臺或登上山峰,有規(guī)律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持,必有好處。
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轉頸
茶余飯后的休閑時間,經常做做轉頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,并向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶,它外與自然界相通,內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子,有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是:用兩手大拇指的指背中間一節(jié),相互擦熱后摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,從上向下10次。上述3個動作可同時做。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹,重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動,方法是:不斷地抬起兩腳腳跟,使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流,主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每次跳動排出的血量。
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