算算你為自己填了多少年壽命

　　香港《大公報(bào)》總結(jié)了各國(guó)最新研究，給出了各種健康生活方式對(duì)延長(zhǎng)壽命的具體貢獻(xiàn)?？靵砜纯聪旅孢@8項(xiàng)增壽的好習(xí)慣你有幾項(xiàng)，算算你能比別人多活多少年。如果沒有，從現(xiàn)在開始也不晚。>>>牙齒保健：識(shí)別牙齒衰老信號(hào)

　　曬太陽可以使你增加3.3歲。一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等。連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

　　贊美別人可以使你增加2歲。早晨睜開眼，對(duì)你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時(shí)無刻贊美別人的人，活得更健康。

　　幽默可以使你增加10歲。一項(xiàng)研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。

　　養(yǎng)寵物可以使你增加11.4歲。專家表示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。

　　用牙線可以使你增加6.4歲。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護(hù)牙的關(guān)鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發(fā)生，并提高你的免疫力。

　　加入社團(tuán)可以使你增加11歲。加入一個(gè)足球隊(duì)，或者舞蹈社團(tuán)，這種類似小社團(tuán)的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項(xiàng)對(duì)1400名老人的研究顯示，有著親密伙伴的老人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

　　為自己找一個(gè)伴侶可以使你增加9.5歲。一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化，“長(zhǎng)期愛的關(guān)系可以使你年輕”，美國(guó)羅森博士說。

　　讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)可以使你增加4.6歲。一項(xiàng)研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。