養(yǎng)生常識：發(fā)酵豆制品保健好幫手

　　豆制品有營養(yǎng)是總所周知的，但發(fā)酵以后的豆制品的營養(yǎng)你可能就不了解了。豆制品發(fā)酵后不僅改變了口味，也帶來了保健功能的變化。臺灣《康健》雜志載文介紹幾種發(fā)酵豆制品的保健作用。>>>不可不知的餐后半小時養(yǎng)生守則

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　　納豆，幫女性安度更年期。納豆是經(jīng)過蒸煮后，發(fā)酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白質(zhì)因發(fā)酵分解，更容易被消化吸收，其中維生素B2的含量比普通大豆多出4倍。研究證實，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　味噌，防癌抗衰老。味噌是黃豆、米曲和食鹽一起發(fā)酵而成的。日本國家癌癥研究中心發(fā)表研究指出，每天喝3碗以上味噌湯的女性，得乳癌的幾率比每天只喝1碗的女性減少40%;每天喝2碗的女性患癌幾率也少了26%。味噌所含的維生素E、大豆黃素、皂甙還具有抗氧化的作用，有助預(yù)防衰老。

　　臭豆腐，提升免疫力。最近研究發(fā)現(xiàn)，臭豆腐富含植物性乳酸菌。發(fā)表該研究的專家表示，臭豆腐的鹵汁主要是以莧菜、芥菜或其他蔬菜為基底，再加上豆腐干所含的蛋白質(zhì)，因而造成了一個穩(wěn)定的乳酸菌發(fā)酵環(huán)境。專家表示，這些菌有利于提升人體免疫力，未來有望應(yīng)用在益生菌的開發(fā)上。

　　營養(yǎng)師提醒：味噌含鹽量偏高，不宜多吃，高血壓患者更要限量食用。而像黃豆類制品，例如味噌、納豆等，蛋白質(zhì)含量也偏高，有痛風(fēng)、腎臟病患者要格外小心。吃臭豆腐適量就好，不建議吃油炸臭豆腐。