分享治療失眠的4款食療方

　　失眠是存在于人群中的一個十分普遍的現(xiàn)象，失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀，十分痛苦。盡管治療失眠的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠，而且有很多副作用。事實上，食療才是治療失眠比較好的一個方法，現(xiàn)在馬上來給大家介紹4款治療失眠的食療方!>>>詳解魚類各個部分的營養(yǎng)價值

　　食療方一、生百合湯

　　原料：生百合100克。

　　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。

　　功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

　　食療方二、甘麥棗藕湯

　　原料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。

　　做法：將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。

　　功效：此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

　　食療方三、靜心湯

　　原料：龍眼肉、川丹參各三錢。

　　做法：將龍眼肉、川丹參以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　功效：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　食療方四、小米紅棗粥

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

　　做法：將小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。

　　原料：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。