春天健身要注意的一些事項(xiàng)

　　春天健身要注意些什么呢?有哪些注意事項(xiàng)?下面就來具體的了解一下。

　　鍛煉要適度

　　進(jìn)入春季，氣溫開始回升，健身熱潮也開始升溫。專家提醒，剛進(jìn)入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運(yùn)動方式不是首選，鍛煉應(yīng)當(dāng)適度。

　　專家說，春天確實(shí)是人們進(jìn)行戶外健身活動的好時(shí)節(jié)，科學(xué)、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎(chǔ)。但是經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平上，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此剛開春的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的，不能盲目追求運(yùn)動量。因?yàn)樵诔醮赫€寒的氣溫條件下，身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣侵襲又沒有及時(shí)采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發(fā)各種呼吸道疾病。

　　專家還提醒說，在鍛煉前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶充分放松，防止因?yàn)檫\(yùn)動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。至于運(yùn)動方式，選擇節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動量不大的運(yùn)動為宜，比如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等。

　　晨煉不宜過早

　　大多數(shù)人都養(yǎng)成了早起鍛煉的習(xí)慣，但專家提醒說，太早進(jìn)行晨煉，效果并不一定好。

　　在春天，早上的氣溫一般很低，并不適宜進(jìn)行鍛煉;太陽升起一段時(shí)間后，氣溫開始回升，才是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。一些地區(qū)早晨的霧氣較重，堅(jiān)持早起鍛煉并不是一個(gè)很好的選擇。在大霧條件下，空氣中的雜質(zhì)不容易消散，吸入后會影響身體健康。因此應(yīng)該在太陽出來霧氣消散之后再進(jìn)行鍛煉。

　　已經(jīng)習(xí)慣早起的人，可以先在戶內(nèi)做一些不太消耗體力的活動，在太陽出來之后再進(jìn)行晨煉。晨煉時(shí)應(yīng)盡量選擇太陽可以直射和有草有水的地方。春天的太陽并不灼人，反而會使人體有溫暖的感覺。晨煉過后，特別是有心腦血管疾病的人應(yīng)在心跳等恢復(fù)正常之后再洗澡。如果過早洗熱水澡，會造成體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而影響到心、腦以及其他重要器官的正常血液供應(yīng)，易發(fā)生危險(xiǎn)。