養(yǎng)生指南：大腦健康的主要標(biāo)準(zhǔn)

　　養(yǎng)生要保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關(guān)的已有疾病。日常積極學(xué)習(xí)新知識(shí)，理解新事物，與人主動(dòng)交談，做到言辭有據(jù)，邏輯分明。大腦健康的主要養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)有：

　　氣色好。

　　應(yīng)從外調(diào)飲食，內(nèi)調(diào)情志，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)三方面著手。老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食，適當(dāng)增加補(bǔ)腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時(shí)注意保養(yǎng)"精氣神"，經(jīng)常談笑風(fēng)聲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　睡眠好。

　　大腦充分休息，對(duì)提高智力水平大有幫助。教授介紹，寧?kù)o益智，噪聲損腦。營(yíng)造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭(zhēng)取盡快入睡。

　　自理好。

　　生活行為自理好可間接反映大腦處理問(wèn)題的能力。研究發(fā)現(xiàn)，遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，因此，勤用雙手，活動(dòng)手指可顯著強(qiáng)化腦功能。老人應(yīng)盡可能地積極參與家務(wù)及社會(huì)活動(dòng)，強(qiáng)化鍛煉，并注重能適應(yīng)各種場(chǎng)合的儀表與著裝。

　　行為好。

　　老人應(yīng)盡量爭(zhēng)取從心理上融入家庭及社會(huì)，使自身的行為符合家庭及社會(huì)的行為規(guī)范及道德準(zhǔn)則。

　　參與好。

　　是指老人要營(yíng)造良好的家庭及社會(huì)氛圍，并處理好個(gè)人和群體的關(guān)系。周衛(wèi)東強(qiáng)調(diào)，抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達(dá)到腦健康的兩個(gè)重要問(wèn)題。有抑郁癥的老人應(yīng)調(diào)整睡眠，開(kāi)闊胸襟。另外，退休前可以多培養(yǎng)些與工作無(wú)關(guān)的愛(ài)好，以預(yù)防退休綜合征的出現(xiàn)，減少抑郁癥的可能。此外，控制體重、多聽(tīng)音樂(lè)、營(yíng)造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。

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