練習(xí)站樁功的好處與作用

　　練習(xí)武術(shù)之前首先要先扎實(shí)基本功，站樁功是最基本的功力，并且在練功的同時(shí)還可以很好的強(qiáng)身健體，鍛煉內(nèi)部氣息。

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　　1、可快速形成武術(shù)所需要的身體結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練手段之一。如三體式可以形成一個(gè)進(jìn)可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經(jīng)身體傳送轉(zhuǎn)移到腳下以減受傷害。

　　2、可以在形體不大動的情況下，訓(xùn)練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時(shí)都在意識的控制下對身體進(jìn)行合理性的微調(diào)。這在武術(shù)對抗和生活中的好處是明顯可見的，像身體失衡的情況下快速調(diào)整重心、能更佳的控制自己的身體、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性等。

　　3、增強(qiáng)下肢的支撐力，并且鍛煉內(nèi)部氣息。

　　站樁在健身養(yǎng)生中的作用

　　1、治療多種慢性疾病，并且安全可靠無副作用。例如心血管類疾病對體育運(yùn)動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。

　　2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。

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