武術(shù)基本功 練武前必須要打牢

　　做什么事基礎(chǔ)都要扎實(shí)武術(shù)就更加需要基礎(chǔ)，練習(xí)的時(shí)候武術(shù)基本功是尤為重要的，有些練武的人練習(xí)基礎(chǔ)功一直就沒有落下。武術(shù)的基本功都有哪些?

　　武術(shù)基本功

　　正壓腿

　　面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　側(cè)壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

　　豎叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。

　　正搬腿

　　右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

　　仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

　　劈橫叉

　　兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。

　　學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸

　　側(cè)搬腿

　　左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。

() #p#副標(biāo)題#e#

　　武術(shù)基本功教學(xué)

　　腰功

　　前俯腰

　　并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過(guò)雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。

　　甩腰

　　開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動(dòng)作，兩臂也隨之甩動(dòng)。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性。

　　涮腰

　　兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動(dòng)兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。

　　下腰

　　兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。

　　肩功

　　壓肩

　　面對(duì)一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。

　　單臂繞環(huán)

　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。單臂繞環(huán)

　　雙臂繞環(huán)

　　開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。

　　兩臂交叉繞環(huán)

　　開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán);同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順

()#p#副標(biāo)題#e#

　　中國(guó)武術(shù)

　　詠春拳的起源說(shuō)

　　第一種說(shuō)法是始創(chuàng)于福建永春縣，為該縣嚴(yán)三娘所創(chuàng)白鶴拳轉(zhuǎn)化而成，此地名為拳名。故名“永春拳”。亦有以嚴(yán)氏名詠春，稱之為“泳春拳”者。此拳傳至廣州，稱為詠春拳。

　　第二種說(shuō)法則認(rèn)為詠春拳創(chuàng)始于五枚師太，見到蛇鶴相爭(zhēng)而有所悟的是五枚而非嚴(yán)詠春。五枚師太是清初的少林派弟子，有說(shuō)她還是少林白鶴拳高手。

　　由于福建南少林被清政府所焚，她為了避禍，隱居于川滇邊界的大涼山，因見蛇鶴相爭(zhēng)而創(chuàng)出詠春拳，后來(lái)便傳于嚴(yán)詠春。

　　第三種說(shuō)法是，五枚創(chuàng)詠春拳后，并非直接傳給了嚴(yán)詠春，而是傳給了少林弟子苗順，苗順傳少林俗家弟子嚴(yán)二，嚴(yán)二再傳女詠春及婿梁傅儔。這個(gè)嚴(yán)二就是前面據(jù)說(shuō)的嚴(yán)四。

　　第四種說(shuō)法是：詠春拳的創(chuàng)編與五枚師太或嚴(yán)詠拳均無(wú)關(guān)系，更沒有什么蛇鶴相爭(zhēng)，而詠春拳的前身應(yīng)為詠春拳，是清初反清組織“天地會(huì)”的一種斗爭(zhēng)的武技，為河南嵩山少林弟子一塵庵主所創(chuàng)。

　　他(或“她”)首先傳給汀昆戲班的武生張五(人稱攤手五，據(jù)說(shuō)有“一只攤手獨(dú)步武林”之譽(yù))，張五后來(lái)落難來(lái)粵，落腳于南海縣佛山鎮(zhèn)大基尾的“瓊花會(huì)館”，便將詠春拳傳于粵劇界諸弟子。

　　后咸豐年間李文茂起義，諸弟子為避禍而將“詠春拳”的“泳”字改為“永”、“詠”。紅船中人黃寶華、梁二娣、大花面錦等人學(xué)得此拳，又再傳給在佛山筷子路開店兼行醫(yī)的梁贊，此后梁贊將詠春拳發(fā)揚(yáng)光大。

　　第五種說(shuō)法，又說(shuō)詠春拳應(yīng)為永春拳，得名于福建泉州少林寺的永春殿，乃當(dāng)年進(jìn)殿者所習(xí)的南派內(nèi)拳法，全稱是少林永春，總教習(xí)是少林弟子至善禪師。南少林被婪，至善逃避到佛山，曾一度藏匿于粵劇紅船中當(dāng)伙夫。

　　后因在東莞打抱不平露出行藏，戲班中人便紛紛拜他為師。弟子中有惠州人氏蘇三娘，為戲班中花旦，所學(xué)尤精，被人譽(yù)為“永春三娘”。后三娘將武功傳于紅船中人黃華寶、梁二娣等人，黃、梁又傳佛山梁贊，使永春拳得以在佛山發(fā)揚(yáng)光大。

　　第六種說(shuō)法(最正確說(shuō)法)是：詠春拳源于福建泉州少林寺(于現(xiàn)在的蒲田，以前屬于泉州府)的鶴拳。鶴拳是南少林嫡傳武技之一。嚴(yán)三娘的父親乃南少林俗家弟子。嚴(yán)三娘從學(xué)于父親,得一身南少林鶴拳真?zhèn)?。后?yán)三娘下嫁廣東并授拳于當(dāng)?shù)亍?/p>

　　因三娘來(lái)自福建永春縣，固稱呼其為嚴(yán)永春，稱其拳為永春拳。永春和詠春其實(shí)是閩南話和廣東話的混淆與及書寫的錯(cuò)誤引起的。詠春拳和現(xiàn)在福建流傳甚廣的鶴拳同出一宗，一看便知。

　　當(dāng)然詠春拳也經(jīng)過(guò)各代拳師的豐富和修改。鶴拳在南少林寺中也非一人所創(chuàng)，而是經(jīng)過(guò)各代少林寺僧的豐富與改進(jìn)。

　　結(jié)語(yǔ)：有練武這個(gè)念頭的朋友基本功都已經(jīng)沒會(huì)了嗎?千萬(wàn)不可學(xué)習(xí)一下基本功就開始自己練武術(shù)這是非常危險(xiǎn)，如果要練最好有大師在身邊指導(dǎo)!