健身氣功八段錦 揭開六字訣氣功的特色
健身中八段錦是非常受歡迎的，雖然人們都喜歡練習(xí)八段錦，但是真正知道八段錦對人體有哪些好處的人能有多少，今天小編就帶你們來了解一下健身氣功八段錦的具體功效。對八段錦有興趣的人們一起去看看吧!
健身氣功八段錦
功效講解
一、導(dǎo)氣引體、調(diào)暢氣血
健身氣功 八段錦的動作比較柔和緩慢，可以讓生命機(jī)體在充分放松自然的基礎(chǔ)上，更好的發(fā)揮人體自身的調(diào)節(jié)功能，利于機(jī)體的全面康復(fù)和機(jī)能水平提高。
健身氣功八段錦導(dǎo)氣引體調(diào)暢氣血的原理，是通過外在肢體軀干的屈伸俯仰和內(nèi)部氣機(jī)的升降開合來完成的，如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展，經(jīng)絡(luò)得以舒暢，實(shí)現(xiàn)“骨正筋柔、氣血以流”的目的。
研究結(jié)果表明，堅(jiān)持練習(xí)健身氣功 八段錦，人體的血管彈性有較大改善，心肌收縮更加有力，迷走神經(jīng)的興奮性進(jìn)一步提高，血管的充盈度和節(jié)律性也更強(qiáng)了。
二、松緊結(jié)合、增進(jìn)協(xié)調(diào)
松緊結(jié)合是健身氣功 八段錦的一個(gè)顯著功法特點(diǎn)，要求練功時(shí)要做到松中有緊、松而不懈、緊從松來、柔和拔身。“緊”只是動作中的一瞬間，而松是貫穿動作過程的始終。
功法鍛煉中，這種松、緊的密切配合和有序轉(zhuǎn)換，有助于刺激調(diào)整機(jī)體的陰陽協(xié)調(diào)能力，促使人體經(jīng)氣流通、關(guān)節(jié)滑利、活血化瘀和強(qiáng)筋壯骨。從現(xiàn)代運(yùn)動科學(xué)的角度來看，這種松、緊交替的運(yùn)動也是一種小負(fù)荷的運(yùn)動應(yīng)激。
應(yīng)激是指全身非特異性的反應(yīng)，當(dāng)機(jī)體受到各種外部因素刺激時(shí)，人體會產(chǎn)生適應(yīng)性的調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為交感神經(jīng)的興奮和垂體——腎上腺皮質(zhì)分泌增多為主的一系列神經(jīng)內(nèi)分泌變化，從而影響人體機(jī)體的代謝狀態(tài)。
良性、柔和的持續(xù)應(yīng)激，可以調(diào)動全身各臟器組織的準(zhǔn)備潛能，提高機(jī)體的免疫能力與防病能力。
習(xí)練健身氣功·八段錦對血壓、心率、血糖、甲狀腺功能等具有雙向調(diào)節(jié)作用，這是從現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度進(jìn)一步驗(yàn)證了習(xí)練健身氣功·八段錦對增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和預(yù)防疾病能力等確有積極效果。
八段錦
作用有哪些
三、強(qiáng)化臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)
健身 八段錦同祖國醫(yī)學(xué)中的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說關(guān)系比較密切。比如，“雙手托天理三焦”中的“三焦”，是人體元?dú)馀c水液疏布的通道，覆蓋五臟六腑。這一勢通過上托下落、對位拉伸，有利于元?dú)馑荷舷虏忌?，發(fā)揮滋潤調(diào)節(jié)的作用。
“左右開弓似射雕”中左右開弓的動作，有利于抒發(fā)胸氣、消除胸悶，并能疏理肝氣。“調(diào)理脾胃須單舉”中兩手的左右升降對拉動作，符合“脾主升清、胃主降濁”的原理，并通過牽拉腹腔對胃肝膽起到很好的按摩作用，有助于人體的消化吸收。
“五勞七傷往后瞧”中的“五勞”，一般是指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損，“七傷”是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的傷害。
養(yǎng)生理論認(rèn)為“生病起于過用”，所以五勞七傷類似于現(xiàn)代人常說的，這一式通過扭頭旋臂可以調(diào)整大腦與臟腑的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)人體的免疫功能和促進(jìn)自身的良性調(diào)整，利于緩解和消除亞健康狀態(tài)。
“搖頭擺尾去心火”中的“心火”，是由于人的思慮過度、內(nèi)火旺盛所致，反映在人體上常可出現(xiàn)心煩口瘡、多夢、便秘尿赤等癥狀。降心火須得腎水，心腎相交才能水火既濟(jì)。這一式上身前俯、尾閭擺動，可以使腎水得以上升、心火得以下降。
“兩手攀足固腎腰”通過軀體的前屈后伸和雙手按摩腰背下肢動作，使人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)等得到充分拉伸，對生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。
“攢拳怒目增氣力”通過馬步?jīng)_拳、怒目瞪眼等動作，可刺激肝系統(tǒng)經(jīng)脈，使肝血充盈、肝氣疏泄、強(qiáng)筋壯骨。“背后七顛百病消”的提踵顛足、收腹提肛動作，內(nèi)可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨。俗話說，百步走不如抖一抖。
這一式雖然并非真能有消除百病的作用，但通過顛足確實(shí)有助于全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的暢通和人體陰陽的平衡，對整套功法亦是一個(gè)很好的整理放松。由此可以看出，健身氣功 八段錦的功法原理與中醫(yī)學(xué)的基本理論如出一轍，是符合人體生理學(xué)原理的。
健身
四、松靜自然、調(diào)攝精神
健身氣功 八段錦雖然是以外形肢節(jié)軀干的伸展開合為主，但不同于一般的體操運(yùn)動。體操運(yùn)動往往動作比較剛健有力、直來直去，運(yùn)動節(jié)奏比較單一，不講究呼吸與意念的配合。
而健身氣功 八段錦要求練功時(shí)神與形合、氣寓其中、動作柔和、剛?cè)岵?jì)，尤其強(qiáng)調(diào)在松靜自然狀態(tài)中徐緩舒展肢體、吐故納新和意念集中的協(xié)調(diào)運(yùn)動。因此，健身氣功 八段錦的鍛煉方式是身心一體式的運(yùn)動，并特別突出對情志的調(diào)攝。
良好的情志應(yīng)該是恬淡寧靜、祥和愉悅，也是人體保持健康身心的良好基礎(chǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來?”唐代醫(yī)學(xué)家王冰也指出：“導(dǎo)引矯，中人用為養(yǎng)神調(diào)氣之正道也”。
五、天人合一、身心和諧
健身氣功 八段錦的“錦”，是指華貴精美的絲織品，同時(shí)也意味著整套功法練習(xí)時(shí)如絲棉般柔順連綿、絲滑流暢。因此，《遵生八箋》中說八段錦是“循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因”。
古人還提到，練功必須“遍身合總行之，要依次序，不可缺，不可亂”，這樣“勤行無間斷”，才達(dá)到“身心和諧”的效果。健身氣功 八段錦很好的將天地人三才合一的古典養(yǎng)生思想貫穿其中，這可以從整套動作的編排次序看出來。
功法的第一勢為托天式，然后從上到下依次調(diào)理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿系統(tǒng)，最后以顛地式為功法結(jié)尾。
這種動作編排次序，不僅從上到下對人體的筋骨器官進(jìn)行了全面梳理，而且成為三才合一整體觀的生動寫照，既體現(xiàn)了中華傳統(tǒng)文化的智慧，也符合現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)的理念，無疑是健身氣功·八段錦深受民眾喜愛的重要原因之一。
