冬季登山需要注意什么

　　登山一年四季都特別受人喜愛。但在冬季登山需要注意一些事項(xiàng)。都有哪些呢?一起進(jìn)入文章去學(xué)習(xí)吧!

　　裝備準(zhǔn)備要徹底

　　冬季山上寒冷。因?yàn)楹涞目諝夂头e雪，與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量。棉制品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會(huì)急劇下降，會(huì)使身體處于低溫狀態(tài)，所以棉制品服裝不適合冬季登山。因此，要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。

　　牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因?yàn)闈窈蟛灰赘?。要走長段的雪道時(shí)，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。

　　登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時(shí)要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。為了防冰面路，要準(zhǔn)備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關(guān)節(jié)。

登山需要注意哪些事項(xiàng)

　　不要堵塞登山路

　　山行的時(shí)候，可以看到有些登山客擋在登山路上安裝防滑鞋釘或系鞋帶，甚至有些人擋在路口吃飯。我們在登山的時(shí)候，要避免別人因?yàn)槲覀兪艿接绊懀ＷC登山路暢通無阻，要在登山路以外的地區(qū)重整裝備或休息。

　　經(jīng)過登山路的狹窄處的時(shí)候，要讓可能會(huì)踩到落石的下山人先行是一種慣例。但是，一般情況下人數(shù)多的隊(duì)伍與人數(shù)少的隊(duì)伍相會(huì)時(shí)，讓大隊(duì)伍先行為原則。

　　在登山路上見到登山客而互相讓路的時(shí)候，最好打招呼問候。一般說“你好”、“一路順風(fēng)”、“加油”等，大隊(duì)伍移動(dòng)的時(shí)候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或點(diǎn)頭的方式代替即可。但是，對氣喘吁吁上山的登山客，則不要打招呼。

　　登山要領(lǐng)要記牢

　　登山意味著不是走平地，而是長時(shí)間走彎曲的山路。平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話，反而會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，平時(shí)要多做簡單的散步等運(yùn)動(dòng)，登山的時(shí)候，慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。網(wǎng)提醒您在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。

　　勞累困乏要休息

　　登山開始后，30分鐘至1小時(shí)是最累的時(shí)段。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn)。此時(shí)，調(diào)控失敗的話，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)沖擊加大，身體會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。

　　調(diào)節(jié)體溫防凍傷

　　山地里溫差非常大。隨著高度增加，體溫也會(huì)急劇下降。有報(bào)告顯示，每上100米，體溫就會(huì)上升0.6度。風(fēng)力對體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達(dá)1米時(shí)，體溫就會(huì)減低1度。所以大家要準(zhǔn)備防寒服，手套，熱水，帽子，棉襪等都不可少。