找尋情有獨(dú)鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏非常快，很多朋友經(jīng)常忙于工作，身心俱疲，這種情況下，我們不防去參加一些戶(hù)外活動(dòng)，那種愜意定會(huì)讓你身心愉悅，讓自己身心放松，保持愉悅的心情。今天，小編給大家介紹幾種不錯(cuò)的戶(hù)外活動(dòng)。

　　小編推薦：

　　戶(hù)外遇險(xiǎn)求救的妙招全解　　驢友必知的免費(fèi)“餡餅”

　　1、潛水

　　適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒(méi)有什么變化的人群，如政府公務(wù)員、文秘等。

　　效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下。另外不會(huì)游泳的人也可以。

　　2、騎馬

　　適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，如自己開(kāi)公司者或公司的管理層等。

　　健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同。

　　3、登山

　　適宜人群：在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

　　效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

　　4、逛街

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，你鐘愛(ài)哪個(gè) 

　　適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

　　效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。

　　5、滑冰

　　適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人。

　　效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。

　　6、長(zhǎng)跑

　　適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

　　效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　資深老驢的經(jīng)驗(yàn)分享　　戶(hù)外登山必備技巧

　　猜你喜歡：

　　溫馨提示：運(yùn)動(dòng)造就健康，大家千萬(wàn)別被電腦手機(jī)洗腦，不久的將來(lái)，你肯定會(huì)為你不分晝夜地玩電腦手機(jī)買(mǎi)單。所以，警惕健康威脅，越早越好。