老人護(hù)腰絕招都有什么？

　　冬天已經(jīng)到來，氣溫急劇下降，天氣越來越冷，此時，老人朋友最易出現(xiàn)這樣或那樣的問題。尤其是老人的腰部養(yǎng)生，一定要做好十足的準(zhǔn)備。那么老人護(hù)腰絕招都有什么呢?

　　查明原因，排除腫瘤等病變

　　腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

老人護(hù)腰絕招有什么

　　椅子靠背很關(guān)鍵

　　坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關(guān)緊要，自我感覺舒適就好。

　　盡量不要搬運(yùn)力不能及的重物

　　老年人盡量不要搬運(yùn)力不能及的重物，搬運(yùn)重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運(yùn);兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

　　長期、持續(xù)的腰部鍛煉

　　老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉，有一定的保健作用。

　　老年人由于身體機(jī)體減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫(yī)生，一定時間的臥床休息，對預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。

　　腰部扭傷、骨折時應(yīng)及時看醫(yī)生