養(yǎng)生之長(zhǎng)期便秘可致癡呆

　　便秘是老年人朋友當(dāng)中非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘的老人患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于正常人。

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　　研究人員解釋，正常情況下，人體腸道內(nèi)的細(xì)菌能將沒(méi)有被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、吲哚、硫化氫和組織胺等有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)生成后可通過(guò)大便排出體外。而便秘患者由于不能正常排出這些有毒物質(zhì)，久而久之，體內(nèi)就會(huì)大量積累有毒物質(zhì)。

　　當(dāng)體內(nèi)的有毒物質(zhì)積累到一定程度并超過(guò)肝臟的解毒能力時(shí)，就會(huì)隨著血液循環(huán)慢慢進(jìn)入大腦，損害人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，成為老年人智力下降的罪魁禍?zhǔn)?。尤其是老年人進(jìn)食量相對(duì)減少，消化功能也相對(duì)較差，代謝機(jī)能呈明顯衰退的趨勢(shì)，因此，老年人長(zhǎng)期便秘極易引發(fā)老年癡呆癥。

　　研究人員介紹，老年人便秘一般可分為痙攣性便秘和無(wú)力性便秘。痙攣性便秘大多是由于所進(jìn)食物中含有香料和纖維過(guò)量而引發(fā)的，這類(lèi)老年便秘患者應(yīng)注意多吃些少渣的半流質(zhì)食物，如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等，能夠有效避免或減輕便秘癥狀。

　　無(wú)力性便秘者大多是因?yàn)樗M(jìn)食物中脂肪含量不夠、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發(fā)的，這類(lèi)老年便秘患者應(yīng)多食用有渣食物，如粗糧、青菜、豆制品和含維生素B1比較多的食物等，以增加身體對(duì)纖維的攝入量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘癥狀。

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　　研究人員還提醒易患便秘的老年人，要養(yǎng)成早起空腹飲一杯水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對(duì)預(yù)防便秘能起到一定的作用。