養(yǎng)生之如何預(yù)防老年耳聾

　　年過五旬之后，如果日常養(yǎng)生不當(dāng)，特別容易出現(xiàn)耳聾的現(xiàn)象。那么，如何預(yù)防老年性耳聾呢?

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　　“三高”加速老年聾進(jìn)程

　　早期預(yù)防積極控制血壓血糖血脂

　　聽覺器官老化屬于自然規(guī)律，目前尚無逆轉(zhuǎn)此過程的方法。對老年性耳聾應(yīng)正確看待，做到早期預(yù)防，劉吉祥建議中老年人從如下幾方面入手積極預(yù)防老年聾，尤其要注意避免“三高”，如患有高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、高脂血癥、糖尿病等一定要積極治療，以免加速老年性耳聾的進(jìn)展。

　　第一是合理飲食結(jié)構(gòu)

　　日常生活中掌握合理、科學(xué)的飲食，對防治老年性耳聾具有重要意義。要限制脂肪的攝入，大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，導(dǎo)致微血管阻塞，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)使聽覺細(xì)胞失去營養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致聽力遲鈍甚至耳聾。應(yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物，含鐵豐富的食物有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等;含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等;含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。尤其應(yīng)多吃魚類食物，因?yàn)轸~肉含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。

　　第二避免不良刺激

　　現(xiàn)在很多老年人喜歡戴著耳機(jī)收聽電臺節(jié)目聽?wèi)蚯嗦?，老年人倘若長時(shí)間戴耳機(jī)會(huì)直接造成內(nèi)耳損傷，引發(fā)噪音性耳聾。因此老年人也要注意一次戴耳機(jī)時(shí)間不要超過半小時(shí)。過年過節(jié)放鞭炮時(shí)，老年人應(yīng)遠(yuǎn)離，近距離的鞭炮聲有時(shí)能直接震聾老年人的雙耳。

　　第三慎用耳毒藥物

　　避免應(yīng)用對聽力有損傷的耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九哦竟δ懿?，?yīng)用這些藥物容易引起內(nèi)耳中毒而損害聽力。很多老人有腰腿疼痛等關(guān)節(jié)毛病，對阿司匹林等水楊酸類制劑也應(yīng)當(dāng)慎用，有資料表明，長時(shí)間、大劑量的服用阿司匹林，可造成藥物中毒性耳聾。

　　按摩耳朵預(yù)防老年耳聾

　　經(jīng)常按摩耳朵可以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能，可預(yù)防和緩解耳聾。按摩時(shí)要輕柔，以不感覺疼痛、耳郭發(fā)紅發(fā)熱為限，每次3至5分鐘，清晨起床和晚上睡前可各做一次，而且要長期堅(jiān)持。如果耳部有慢性炎癥、皮膚病等，則要停止按摩。

　　具體按摩方法是：

　　1.按摩耳郭。雙手握空拳，用拇指和食指沿耳郭上下來回按摩，直至耳郭充血發(fā)熱。

　　2.下拉耳垂。用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。

　　3.推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會(huì)有發(fā)熱的感覺。

　　4.上拉耳郭。用右手繞過頭部拉住左耳郭向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳郭20次。

　　助聽器不合適越戴越聾

　　科學(xué)驗(yàn)配盡快度過適應(yīng)期

　　很多人認(rèn)為老年人耳聾很正常，隨之而來的是置之不理，結(jié)果是聽力快速下降。盡管目前的醫(yī)療水平還不能有效地治療老年性耳聾，但不能說人類對老年性耳聾束手無策?，F(xiàn)代助聽器技術(shù)、成年人人工耳蝸植入技術(shù)完全可以對耳聾患者喪失的聽力作出滿意的補(bǔ)償。

　　當(dāng)今最先進(jìn)的數(shù)碼耳道式助聽器，音質(zhì)清晰，無失真、無噪音，外形大小如同花生米，隱形美觀，耳聾老人越早配戴，不僅可使老人早日返回有聲世界，而且由于重新聽到聲音，內(nèi)耳不斷接受到聲音的刺激，避免了聽覺細(xì)胞的廢用性萎縮，可以延緩耳聾的衰退時(shí)間。

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　　助聽器的驗(yàn)配是專業(yè)性很強(qiáng)的工作，驗(yàn)配技師必須具備耳科學(xué)專業(yè)知識，不能像買一件商品那樣簡單試戴一下就買，那樣的話絕大多數(shù)會(huì)不合適，建議老年人到大醫(yī)院具有專業(yè)資質(zhì)的驗(yàn)配助聽器中心進(jìn)行驗(yàn)配，并在醫(yī)生指導(dǎo)下盡快適應(yīng)助聽器。如果助聽器驗(yàn)配不當(dāng)，不僅會(huì)頭疼頭暈，長時(shí)間佩戴還會(huì)損害聽力，可能越戴越聾。