防老年癡呆癥要“趁早”

　　老年癡呆癥做為一種對老年人身心健康造成嚴重傷害的常見病，研究發(fā)現(xiàn)，70多歲患上老年癡呆癥的患者，他大腦的病理變化可能從30歲就已經開始了。所以預防老年癡呆癥決不能等到老了以后才開始，一定要“趁早”，從青年時就要開始了。

　　小編推薦：

　　有助老人長壽的睡前絕招 　老年人服藥需要注意六項 

　　遵循“三定三高三低二戒一多”原則。

　　具體指的是“飲食要定時定量定質;高蛋白高不飽和脂肪酸高纖維;低脂低鹽低熱量;戒煙戒酒多運動。”

　　玩填字游戲。

　　英國一項研究表明，嘗試著換只手刷牙、閉著眼睛洗澡、上班時換個路線、背誦購物清單、做填字游戲等，大腦就能得到鍛煉。同時，還應避免過度使用大腦，大腦不宜透支使用。

　　嚼硬東西。

　　“人的咀嚼活動和大腦息息相關。”北京東直門醫(yī)院副院長田金洲教授說，當我們咀嚼較硬的食物次數(shù)增多或頻率加快，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層?？筛鶕?jù)不同年齡適當補充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。

　　多吃魚類、蔬菜。

　　日本研究發(fā)現(xiàn)，不論是男性或女性老年癡呆癥患者，不飽和脂肪酸是他們共同缺乏的營養(yǎng)成分。魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，建議多吃。

　　50歲以上每年要查記憶力。

　　更多內容請關注飛華健康網養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　三貼士教老人養(yǎng)生 　腿腳養(yǎng)生防衰老大全 　養(yǎng)生堂 　養(yǎng)生食譜 　養(yǎng)生視頻 

　　猜你喜歡：

　　心、肝、脾、肺等器官大家體檢時都關注，卻忽略了人體的“司令部”——大腦。50歲以后，一定要將記憶力和智能篩查列入常規(guī)體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)問題。