實踐出真知 老中醫(yī)

　　，人人都在談，未必人人都真正知道這是怎么回事。今天，養(yǎng)生頻道的小編為您請來中醫(yī)養(yǎng)生專家，為您傳授實踐得來的。

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　　生活規(guī)律順應自然

　　傳統(tǒng)醫(yī)學最講究的是天人合一，而一年之中有熱、溫、涼、寒，自然界有寒、風、燥、火、暑、濕，因此我們要順應自然之氣，“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時。

老中醫(yī)的 

　　動腦動手形神受益

　　對于老年人來說，養(yǎng)生專家建議健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。

　　揉搓經穴養(yǎng)生防病

　　喜歡養(yǎng)生的人們應該重視經穴，常以指代針揉搓經穴養(yǎng)生治病。每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環(huán);通過多年的穴位揉搓按壓，確實能收到了行氣血、調營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　行事真得心安

　　保持坦然心安、少留遺憾也是一條重要的養(yǎng)生原則。“醫(yī)者，仁者之術，人之痛，己之痛”之說。做醫(yī)生的要對患者有仁愛之心，上班工作的要全心全意。

　　飲食有節(jié)定時定量定性

　　養(yǎng)生專家堅持飲食三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。

　　情志安寧氣血通暢

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　　喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。