久坐致毒素積聚 如何輕松的清腸排毒

 　　電腦一族們最大的特點(diǎn)就是久坐少動(dòng)，長期的這種生活狀態(tài)很容易導(dǎo)致身體內(nèi)毒素積聚，最常見的表現(xiàn)就是易患便秘、口臭、痤瘡等疾病。今天小編就為電腦族們介紹幾個(gè)清腸排毒的小竅門。

　　多喝菊花茶

　　菊花具有排毒的功效,菊花中的花和莖含揮發(fā)油。菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質(zhì),可抗病原體,增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力,其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用。好處多多,每天喝一杯效果更佳。

　　空腹喝冰牛奶

　　有些人知道空腹喝冰牛奶會(huì)肚子痛，卻不知道空腹喝冰牛奶有通便的功效，原因很簡單，一、因?yàn)槔涞臇|西刺激會(huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二、牛奶中含有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　運(yùn)動(dòng)排毒

　　運(yùn)動(dòng)排毒，有利塑造完美曲線，運(yùn)動(dòng)中出汗，是將身體里面的毒素轉(zhuǎn)化成汗水排泄出去，這其中最有效的運(yùn)動(dòng)就是高溫瑜伽，通過讓身體出汗來加速毒素的排泄。但一定要記住高溫瑜伽后不能立馬洗澡，否則很容易發(fā)生感冒。

　　水果代替一餐

　　其實(shí)這個(gè)方法每個(gè)愛美的，減肥的都知道，如果堅(jiān)持一個(gè)月每天一餐用水果來代替正餐，一個(gè)月過后，你將會(huì)奇跡的發(fā)現(xiàn)小腹變的平坦了，正確來說，水果的纖維素含量比較高，其中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便是非常有幫助的。如果你的腸道有問題那就不適合這個(gè)方法。

　　多吃黑木耳

　　黑木耳有很好的清腸排毒功效，其中含有的植物膠質(zhì)具有較強(qiáng)的吸附力，可以很有效的吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的垃圾，因?yàn)楹谀径墙?jīng)過風(fēng)干后再遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。有利于清潔血液。所以經(jīng)常食用還可以有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。