常用電腦者養(yǎng)生保健選什么零食好

　　電腦族們工作累了的時(shí)候，吃些零食緩解一下也是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方法，尤其是女性朋友們，總是克制不住想要吃些零食的，那么電腦族吃什么零食既能滿足味蕾又具有養(yǎng)生保健的功效呢?

　　電腦族養(yǎng)生保健吃核桃

　　核桃是養(yǎng)生保健的好食材，是最著名的補(bǔ)腦食物，因?yàn)樗缓喾N維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。

電腦族選什么零食好

　　電腦族養(yǎng)生保健吃黑巧克力

　　黑巧克力是世界上最著名的養(yǎng)心食品，同時(shí)也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品。

　　電腦族養(yǎng)生保健吃花生

　　電腦族養(yǎng)生保健吃花生能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　電腦族養(yǎng)生保健吃紅棗

　　中醫(yī)講：每天5顆棗，青春永不老。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午3點(diǎn)可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。

　　電腦族養(yǎng)生保健吃奶酪

　　減輕電腦操作對(duì)肌膚骨骼的傷害，在飲食養(yǎng)生保健方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。奶酪是鈣的“富礦”，而且這些鈣很容易吸收。下午茶時(shí)間，電腦族們不妨點(diǎn)一款奶酪蛋糕，緩解饑餓擺脫困意的同時(shí)給自己好好的補(bǔ)補(bǔ)鈣，更好的改善肩周炎腰酸痛的問題。

　　現(xiàn)在你了解了電腦族們養(yǎng)生保健必備的零食有哪些了吧。需要提醒的是最好不要在電腦旁邊吃零食，既不衛(wèi)生，也不利于健康，如果不下心零食渣掉進(jìn)了鍵盤里，還會(huì)堵塞你鍵盤上的電路，造成輸入困難。