孕期腰痛難忍怎么辦更好

　　每個做母親的在孕育生命的過程中都要經(jīng)歷很多的身體和心理變化，甚至還要為此而忍受病痛的折磨，懷胎十月絕對不是一件容易的事情，在這個過程中，不少的朋友會頻繁的出現(xiàn)腰痛的問題，大家知道如何來解決和應(yīng)對嗎？

　　腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當(dāng)然。因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

　　運動不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。此外，子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。

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　　孕婦的腰痛都因妊娠引起嗎?

　　也有因疾病引起的腰痛，比如，椎間盤脫出、脊椎變形、子宮腫瘤、尿路結(jié)石、坐骨神經(jīng)痛等。這些疾病有時不只限于腰痛，還會影響到其它部位。如果有懷疑，可以去找醫(yī)生，當(dāng)然這些情況不是很多。

　　專家表示，多數(shù)孕婦從妊娠中期開始明顯感到腰背酸痛，也有少數(shù)人從早期即有感覺。普遍認(rèn)為這個時期也許是激素分泌的原因，早期子宮還在盆腔內(nèi)，易淤血而引起腰痛?？墒侨绻弁磩×也⒂绊懙狡渌课坏难?，就有可能有其他原因，嚴(yán)重的時候需要去看醫(yī)生。

　　孕婦引起腰痛的誘因

　　一般人引起腰痛的誘因主要有略微欠身持重物，穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，用不正確的姿勢埋頭工作等等。對孕婦來說，這些也是一種可能，但是其實本身已經(jīng)具備了腰痛的很多條件，所以孕婦的腰痛可能是隨時隨地的。

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　　孕婦日常如何預(yù)防腰痛

　　專家表示，孕婦預(yù)防腰痛可以扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部，不要迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。注意站立姿勢是否正確，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

　　不穿高跟鞋，選擇鞋跟3~4cm左右，比較穩(wěn)當(dāng)?shù)男樱x擇適合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。⑥拿東西的時候，也要先坐下再拿。⑦不要睡太軟、腰部容易下陷的床墊。此外，適當(dāng)做做運動。目的在于鍛煉脂肌、增強(qiáng)體力。因為對支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應(yīng)該鍛煉的部位。如果現(xiàn)在做預(yù)防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。此外，孕婦游泳也有效。

　　發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，大家一定不要忽視，及時的就醫(yī)接受檢查才能及早的發(fā)現(xiàn)疾病的存在并且找到不適的原因，根據(jù)原因去有針對性的治療才是上策。